怀孕21周：我能听到父母的声音了！

胎宝宝可以听到声音了
此时胎宝宝身长大约18厘米，体重300～350克。在这个时候的胎宝宝体重开始大幅度的增加。如果是个男宝宝，那么他的睾丸应该开始进入阴囊了，胎宝宝的眉毛和眼睑清晰可见，手指和脚趾也开始长出指甲。
这周的胎宝宝听力已经达到一定的水平，能够听到来自外界的声音。现在可以和他(她)讲话了！如果愿意的话，选择一些好听的故事讲给胎宝宝听，也许将来这些故事会是胎宝宝出生后最喜欢的呢？同时科学也证明胎宝宝在出生后出现哭闹时，给胎宝宝讲您在怀孕时经常讲给他(她)听的故事，宝宝会慢慢的平静下来，当然也可以在这时候为宝宝放些轻松舒缓的音乐。
可以通过说话、唱歌或试试大声朗读和宝宝进行交流。一些研究提出如果妈妈在喂奶时读宝宝以前在子宫里频繁听到的一本书，那么新生儿吃奶的劲头就会更足。选择一本经典童书或使用你自己的书，不管你喜欢哪一本都可以。阅读更多这一周胎宝宝成长发育的内容。

进入怀孕的第二十一周，这时准妈妈开始觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了准妈妈的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。
开始会碰到一些小问题。比如，由于油脂分泌的增加，可能已经长出了少量痤疮。为了控制痘痘在脸上蔓延，建议准妈妈坚持用温和的香皂和水，每天彻底清洗面部2次。在没有向医生咨询之前，不要服用任何口服痤疮药物，或者局部使用外用痤疮产品。
这时，准妈妈可能更容易出现静脉曲张（血管肿胀），特别是如果准妈妈的妈妈也曾有过同样的经历。这是因为怀孕给腿部的静脉带来了更多的压力。血容量增加，子宫增加了对下腔静脉（将下半身的血液输往心脏的大静脉）的压力。不仅如此，孕酮的增加也会导致血管壁松弛，所以随着宝宝的发育和子宫的增大，准妈妈的静脉可能会变得越来越突出。静脉曲张往往会随着怀孕的次数增加而越来越严重，它们大多会出现在腿上，也可能会出现在外阴部，小腿、大腿内侧、外阴等部位出现的隆起的、黝黑的块体。分娩之后，静脉曲张会自然消失。
如果准妈妈感觉腿疼，可以每天早上一起床就穿上孕妇护腿弹力长袜。每天快速地散步，对增加血液循环也可能会有帮助。
要注意增加铁质的摄入量，胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，这一阶段孕妈妈出现贫血的机会也多了起来。孕妈妈应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必要，也可在医生的指导下补充铁剂。
现在的准妈妈应当已经彻底摆脱了怀孕初期的身体不适，并且您会发现自己食欲异常的好，而且很多以前不喜欢的食品现在反倒成了您最喜欢的东西。孕妈妈可以利用这段时间，加强营养，适当锻炼，增强体质，以便为将来分娩和产后哺乳做准备。

本周活动
可以和一些有经验的准妈妈、妈妈们交流交流经验，或者找些相关的书籍来学习有关产后喂养和照顾宝宝的知识，这些对宝宝以后的健康成长都是很有用处。
给宝宝列一个购物清单。开始陆续准备生育及宝宝的物品。

21周的食谱：  博客也改一下吧，不每天流水一样介绍具体吃什么了，就是写一下这周主要吃什么吧。随时可能把有特点的食品，记下来吧。

本周：蔬菜、水果、核桃仁、榛子仁、瓜子、豆浆大量提供。随着进入夏季，大量的水果上市了，多吃一些！

不吃肉的老婆，终于可以吃自制的牛肉干了，不错！！可以补铁了：）

本周，大樱桃上市，多吃一些。

吃几次鲍鱼

主食以豆、粗粮为主

{下面主要是食谱了，水果、核桃每天都会吃一些的。注意的是，写的这些，不是勉强吃，想吃就吃，如果饱了，就不吃，每天早晨都要做体重记录的！！！控制体重一定要注意的。}

准爹第一次听“胎音”的感觉：小马奔腾的声音…

怀孕20周（食谱）：胎宝宝长头发，能尿尿了  怀孕十九周（食谱）：幸福的孕期生活转瞬一半了！

怀孕第18周(食谱)：通过胎动了解宝宝的规律吧  适合准妈妈做的“床上运动”

怀孕第17周(食谱)：生命中第一个玩具——脐带  怀孕第16周(食谱)：别错过胎动那奇妙的幸福感觉

好险！春季里准妈妈一定要防止得病啊！  开始与宝宝说话！怀孕第15周食谱。

怀孕第14周食谱。胎儿开始有表情了！  怀孕第13周：胎儿条件反射能力加强及食谱

怀孕第十二周食谱。胎儿成长速度越发惊人   宝贝有名字了——芽芽

生孩子两个人的事，为什么老公要止步？  怀孕第十一周食谱。胎儿骨骼细胞发育加快。