怀孕第16周：

别错过胎动那奇妙的幸福感觉
小家伙开始“听”声音啦！

胎宝贝的皮肤逐渐变厚而不再透明，从本周开始，小家伙“运动”时伸手、踢腿、舒展身姿，“休息”时会揉脸、吃手、打哈欠。对于多数孕妈咪来说都可以感觉到胎动了，当小宝贝忙着做体操的时候，一定要多注意小腹中那瞬间奇妙的感受。

进入孕16周，孕妈妈主要有如下的变化：
腹部明显变大：随着食欲的增强，体重开始增加，身体也已经完全适应妊娠，变得富有活力。这时孕妈妈的肚子开始明显变大，周围人对其怀孕的事实能够一目了然。不仅腹部，臀部和全身其它部位也堆积脂肪，从此时开始孕妈妈要注意调节体重。
感觉到第一次胎动：第一次胎动通常发生在妊娠第16-20周之间。不同的孕妈妈感觉到胎动的具体时间不—样，胎宝宝的活动程度也不一样，所以不必因为尚未觉察到胎动而担心。而且第一次胎动非常轻，好像肚子里有某个东西紧缩了一下，初产的孕妈妈也许还没意识到是胎动，就与其擦肩而过了，这样的情形比比皆是。只有以前经历过生产或者敏感的孕妈妈才能感觉到第一次胎动，才会产生自己真的在孕育一个小生命，马上就要做妈妈的真切感觉。
孕妈妈在这时对铁的需求量增加了近4倍，胎宝宝会毫不客气地摄取孕妈妈体内的铁，如果孕前就有贫血现象，现在极易出现缺铁性贫血，其后果是导致孕妈妈的血细胞携氧能力降低，从而引发胎宝宝的宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。贫血还会影响胎宝宝脑细胞的发育，导致将来学习能力低下。因此孕妈妈一定要及时发现和治疗贫血。
从本周开始，胎宝贝的听力形成。小家伙开始悄悄地倾听各种声音了：心脏跳动的声音、血液流动的声音、肠蠕动的声音……而最爱听的是父母那柔和的话语声、歌声。因些，不要让孕中期这段胎教最佳时期白白溜走哦！不只是你，老公也要一起参加，有时小宝贝会对准爸爸有磁性的男低音更敏感。你们可以把与胎宝贝的对话养成习惯，有机会就“一起聊天”；或是“一起”看赏心悦目的图片、听轻松愉快的音乐；还可以轻抚腹部，为小宝贝做做体操。别以为小家伙在妈妈的肚子里就什么都不知道，以后你会慢慢发现，只要你们一起交流，你就能收到胎宝贝相应的反应。

如何选择孕妇装
怀孕是您一生中一段特别的日子，穿得漂亮健康，周围的人会欣赏您，自己心情愉快。选择舒适合体的孕妇装，有利于孕妈妈自身身体以及胎宝宝的生长发育，帮助您舒适安全地渡过这段“特别”的日子。
对大多数孕妈妈来说，经济实惠的做法是，利用原有的旧衣服改制，如果合体的话，也可以穿用朋友的孕期服装。当然，为自己购置几件漂亮的孕妇服也是非常必要的。
孕妇装的选择应以不妨碍胎儿的生长发育为前提，以宽大舒适、透气性良好、吸汗力强、防暑保暖与穿脱方便的原则，结合个人喜好选择衣服的颜色与款式。尺码大小则以宽大为原则，应选择比身体大一号的衣服，因怀孕使血液循环增加并加速，您非常容易热，腿脚也常常浮肿，衣服紧小会使您很难受。另外，由于身体不断加“粗”，您最好选择可调节性的衣裤，这样就不一定要准备很多孕装，几件就够。
孕妇装的质地以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则，应尽量选择天然面料。因为怀孕期间孕妇的皮肤变得敏感且易出汗，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏，孕妇的皮肤出现了问题，就会影响到腹中的小宝宝。冬季较冷，孕妈妈的着装应注意不要让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，最好选用保暖性能好的毛料。夏季则相对较热，因此，应选用易清洗、吸水性好的服装，最好是纯棉服装。
孕妇装的色彩能调节孕妇的情绪，柔和舒适的色调的衣服穿起让孕妈妈显得精神好，有利于准妈妈和胎儿的身心健康，孕妇装多以赏心悦目的柔和性色彩为主，米白色、浅灰色、粉红、苹果绿等都是不错的选择。
孕妇装的款式设计，首先要注重易穿易脱，使孕妇穿上不会有拘束之感；其次是服装造型能掩饰不断变化的体形，所以孕妇服以裙装款式居多。衣服上抽碎褶或打裥最好不要打得太多，太多反而产生夸张感；衣裙也不宜太长，太长会显得笨重。

本周活动：

计划一次浪漫的出行，即使是在同一座城市的出行。
一旦宝宝降生，二人世界就没有啦，二人出游的机会也非常难得啦，所以别错过这个最后的机会。现在就行动吧，别耽误太长时间，错过了好时机，因为到了怀孕后期，就不具备出行的条件了。如果本周你不能出外远游，可以计划一些你们两个人都喜欢做的事情，去感受一下二人世界吧。

上面的是总结网上及书上的，

以下是16周的食谱：  

本周：蔬菜、水果、核桃仁、榛子仁、瓜子、豆浆大量提供。

{下面主要是食谱了，水果、核桃每天都会吃一些的。注意的是，写的这些，不是勉强吃，想吃就吃，如果饱了，就不吃，每天早晨都要做体重记录的！！！控制体重一定要注意的。}

4月28日（周二）：早餐及上午：荷包蛋、汤元、一个香蕉一个苹果一杯酸奶一个尼猴桃等。

          午餐：糖醋白菜、肯德基原味鸡（老婆特别想吃）、五谷饭

          晚餐：炒丝瓜、西红柿炒蛋、凉拌梅豆、五谷饭

 4月29日（周三）：早餐及上午：荷包蛋、汤元、一个香蕉一个苹果一杯酸奶等

          午餐：海参捞饭、豆浆

           晚餐：蒜薹炒蛋、酸辣汤、五谷饭

4月29日（周四）：早餐及上午荷包蛋、一个香蕉一个苹果一杯酸奶一个尼猴桃等。

           午餐 ：老婆部门聚餐

从今天晚上至5月3日晚上，我与老婆青海行，因此食谱这几天的就不记了。

5月4日（周一）：

       晚餐：鸡蛋炒青椒、海兔沾蒜酱、黑米大米芝麻人参果（蕨麻）饭

明天开始进入17周，另开新文记录吧

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