温柔的粥食，配搭可口的小菜，一下子就会让就餐的人找到了回家的感觉。

    冬季喝粥也有讲究，在五谷杂粮熬成粥底中，既能添加诸如坚果、干果、红肉等温阳暖胃的食材，也可选择具有补水润燥功效的蔬果，特别在饱食了大鱼大肉之后，来上一碗甘香的杂粮红薯粥，健脾助消化又能益气宽肠胃，舒服~~

杂粮红薯粥

材料：糙米和荞麦，比例为1：2，红薯块，清水；

步骤

1、  糙米和荞麦淘洗干净后，用清水泡上2个小时；

2、  红薯去皮切小块，放入盘中待用；

3、  砂锅注入足量的清水，水沸后加入淘洗干净的糙米和荞麦，用勺子边搅拌边大火加热，再次沸腾后加入切好的红薯块，转小火，盖上锅盖；

4、  大约30至40分钟后，打开锅盖，待材料融合至熟，即可盛碗食用了。

     营养小卡片：

      荞麦营养丰富，富含蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质和纤维素，常食能够益气添神，宽肠健胃，因此它对人体有极大的保健作用，对糖尿病、高血脂、慢性胃炎等许多疾病有明显的疗效。

     糙米是稻米经过加工后所产的一种米，日本人则称糙米为玄米，去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富含维生素、矿物质与膳食纤维，能够调整人体的新陈代谢，对治疗贫血又极好的疗效，同时还能净化血液，预防便秘，提高肌体的免疫力，其营养有利于人体吸收，所以糙米向来被视为是一种健康食品。

     红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、亚油酸、胡萝卜素、维生素以及矿物质等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肝养肾的功效。红薯还是典型的低脂肪、低热能食品，能够促进人体的新陈代谢，能够补脾益气、润肠通便，常食还具有排毒养颜、延缓衰老的作用。

    冬季天气寒冷，需要及时补充储能易消化的食物，其中就离不开具有良好补益功效的粥食。今儿挂上小板报，可用以下28个字细数粥食的七宗“最”：

调养身体，偶的确已从什味粥食中获益多多。附上更多选择，你更喜欢哪一味呢？

冬季喝粥，最能……

*调养五脏*

养生粥36计

*补充津液*

*健胃暖心*

*补益虚损*

*平衡膳食*

*滋润肠道*

*帮助消化*

    一日大风，满地落叶，冬天正在施展它的威力……

    器乐也“跨界”。《绿野仙踪》是一首用箫（或笛子）与钢琴演奏的乐曲，也是东西方音乐元素融合在一起的一首民乐。舒缓的乐声，听起来有宁静致远的意境......