风味独具营养无敌—柠香三文鱼沙拉_芹意qin

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风味独具营养无敌—柠香三文鱼沙拉

(2013-02-04 08:33:29)

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分类：东西异域风

三文鱼很是奇怪，营养丰富不说，我只爱吃生的，一旦做熟就觉得奇腥无比，大约是我不太会做的缘故。

偶尔做了这款沙拉，把带皮的三文鱼腩略煎，使鱼皮酥脆，靠近鱼皮薄薄一层鱼肉刚刚变色，其余三文鱼还是生的，这样生熟兼具，搭配一点儿蔬菜，用柠檬汁去腥增鲜，口感竟然十分独特，而且营养搭配更均衡、更合理！配上一片烤到酥脆的全面面包，算得上是超豪华的早餐了——

柠香三文鱼沙拉

材料：

主料：带皮三文鱼腩150g

配料：西红柿半个，洋葱1/4个，柠檬适量，盐少许，黑胡椒碎少许，橄榄油适量

做法：

1、柠檬取皮屑，并榨汁备用；

2、洋葱切小丁；

3、西红柿切小丁；

4、三文鱼切成小条，加入少许柠檬汁和样，抓匀腌制10分钟；

5、洋葱丁、西红柿丁和柠檬皮屑一起放进大碗，加入少许柠檬汁，拌匀备用；

6、锅中加入适量橄榄油，热锅凉油小火，下入三文鱼条，鱼皮朝下，煎至鱼皮变色并且皮肉相连的肉变白即可。

将蔬菜铺在盘底，蔬菜上放上煎好的鱼片，撒上适量黑胡椒粉，装饰即可——

贴士——

一定要低温小火煎鱼，煎老了就不好吃了。

柠檬有去腥提鲜的作用，也是这道菜的特色之一，柠檬汁用量极少，但不要省略。剩下的柠檬汁加点儿蜂蜜冲水喝吧。

—————————看看，还喜欢啥（点击图片链接）—————————

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