又到周五，这个星期我和凯从周一就开始盼着周末快些到，因为周末两天我们得去凑一份热闹，老公家那边有一位亲戚过90岁生日. 

     到了冬天我手脚永远都是像冰块一样，偶尔有人不小心碰到都会惊呼你的手怎么这么凉，手脚冰冷是体质阳虚，山药不仅是蔬菜也是可入药的中药材，功效能降血糖还可补阳气，所以手脚冰冷的亲们要多吃哦,还有就是山药营养高,热量低,吃多了也不会长胖的，今年的秋天特别短，我还没来得及细细品味秋天金黄色的美，转眼就进入寒冷的冬天了，今天的这道菜所用到的材料全都是秋天的结晶，就连大米都是今年秋天新收的，煮妇能留住秋天最好的办法就是用秋的果实来做成食特呈现给家人。

山药南瓜粥

食材：

山药，南瓜，红枣，大米

做法：

1.将南瓜和山药去皮切块,

2.红枣用水浸泡清洗干净

3.锅内放入洗净的大米和水煮开

4.加入南瓜和红枣再次煮开

5.煮开后加入山药

6.再次煮开后将盖揭开慢煮,煮至大米和南瓜软烂即可

草儿念念碎:

红枣因为是干货所以要浸泡洗净缝隙里的灰尘

山药黏液里含植物碱，接触皮肤会刺痒,我的削皮方法就是在流动的水下来帮山药去皮,每次都是这样去皮从来没有皮肤发痒的情况哦,

南瓜和红枣耐煮,所以要提前入锅，南瓜本身含糖量就挺高，粥带有着南瓜的清甜，要是大爱吃甜的人还可以在煮时加一些冰糖进去

21款缤纷主食： 

         三香饭                       蒜苔肉酱炒饭                   虾仁甜瓜炒饭

     石锅拌饭                         海鲜乌冬面                 南瓜鱼汤面

        豌豆泥瘦肉粥                   甜糯鲜玉米糊               山药南瓜粥

       黑椒番茄牛肉意面             海鲜炒乌冬面                    五彩腊肠饭

             鲜虾扬州面                  芹叶蛋饼              水果汤圆

              玉米粥                  无豆八宝粥                   花生圆肉粥

         鲜虾肉馅饺                      西瓜皮海鲜蒸饺              荠菜肉馅饺