最近总是睡不好，睡得也不晚，也不失眠，就是特别爱做梦。在梦里我总是跑，有的时候在大街上慌张且没有目的的乱跑。有的时候更可怕，会有人追杀我，我跟大侠似的可以飞檐走壁，房上房下的跑。前天晚上我还梦到了奶奶，我很想念的奶奶，在梦里我见到了她。看着日思夜想的奶奶我竟然哭醒了，这是我从小到大第一次哭醒，醒了之后满脸的泪水，睁着眼睛看着天花板，愣了很久。

因为晚上的睡眠质量不高，所以白天的精神也不好，最直接的表现就是记性不好，脑容量不够用。

自己归纳了一下睡眠不好的原因：一、最近工作太忙，压力过大。从上班到下班就没有闲着的时候，有的时候三点多才能有空吃午饭。二、面对电脑的时间过长，上班的时候对着电脑工作，下班到家打开电脑继续博客，还得在开心网上挪挪车，卖点奴隶什么的。三、缺乏运动。以前下了班没事就跑到健身中心跟着美女教练跳操练瑜伽，练完之后还能在那蒸个桑拿洗个澡，回家沾枕头就着。现在下了班就想回家，最近两个月我锻炼身体的方式就是走路和爬楼梯，追公共汽车的时候偶尔能跑两步。

既然已经知道哪里出了问题，就要改掉它。俺打算减少面对电脑的时间，增加运动量。省得在梦里老跑来跑去的，白天已经很累了，晚上我是真的不想再跑了。

给自己煲了一锅汤，放了红枣、莲子、桂圆、枸杞、牛蒡。都是安神的好东西，用三碗水慢慢熬出一碗汤,这碗汤里全是精华.希望喝了它我可以做个好梦。（-_-)zzZZZ

五福安神汤

原料：红枣、莲子、桂圆、枸杞、牛蒡、红糖。

做法：

1.新鲜的牛蒡洗干净、莲子放到水中浸泡、其余的原料待用。

2.做一锅清水，水开后放入切片的牛蒡中火煮15分钟。

3.15分钟后放入红枣和泡软的莲子中小火再煮20分钟。

4.最后放入枸杞加入少许红糖小火煮10分钟即可。

容我多说两句：

*其实煲这锅汤很简单就是把原料放进去，不过要注意前后的顺序和火候。

*这锅汤里除了牛蒡其余的原料大家都很熟悉了它们的营养价值我就不多说了。说说牛蒡吧，它除了具有利尿、消积、祛痰止泄等药理作用外，还用于便秘、高血压、高胆固醇症的食疗，用牛蒡做汤或者泡水会有一点点中药的味道。如需了解更多可以去百度看看。

女人就要对自己好一点，多给自己煲点美容养颜的汤水吧。

 醪糟蛋白汤                      番薯栗子糖水

南瓜糯米圆子羹                       蕨麻薏仁汤

银耳百合梨汤                            玫瑰茄炖银耳