因为自己也曾经战痘过，所以我很清楚，绝大多数的外涂去痘膏都是治标不治本，对付偶尔出现的痘痘还好，若是需要打持久战的痘痘肌肤，那就一定要内外兼修了！

内调养，要根据不同的致痘机理来具体对症，要结合不同的情况分别展开餐桌策略：

* 最常见的痘痘“凶手”，就是皮脂分泌过旺、水油不平衡、毛囊堵塞、细菌滋生。

这种情况一定要注意清洁饮食，少吃或不吃会加重皮脂腺分泌的食物，主要有油炸品、肥腻品、甜品、辣椒以及浓茶、咖啡、酒类等刺激性饮料；多喝水、多吃富含维生素和纤维素的食物，如大量蔬菜和水果。

还有很重要的一条是保持肠道通畅。可以多吃酸奶、核桃、蜂蜜、苹果、柚子、香蕉、西瓜和富含粗纤维的青菜、芹菜、韭菜、苞菜、南瓜、糙米等。

推荐六道有助于治疗便秘的健康菜肴（点击图片或文字即可查看相关博文）---

        纤维减肥餐                     糙米菜卷

          苹果酱烤鸡                        花样南瓜汤

            黑豆渣饼                     美白牙齿的秘密武器

* 另一大发痘诱因便是许多人熟知的内分泌失调了。压力大、心情紧张、睡眠不好、体内激素水平紊乱……都会引起内分泌失调。这也是成人痘发生的最常见“凶手”。

给大家推荐一款已经享誉百年的女性调理良方--中将汤，从十几岁的初潮少女到更年期妇女、从虚寒到燥热体质，各种女性都适合用来调养。中将汤包含了“四物汤”（就是伊能静大力推荐的）、桂枝茯苓丸和人参汤，其主要功效是调经止痛、活血化淤、疏通滞血；促进气血循环及生理新陈代谢、防止手脚冰冷；润肠通便、整体调节内分泌，皮肤也光洁健康。

                  中 将 汤

* 有关睡眠问题引发痘痘，同样给大家推荐四道安神助眠的好汤品---

     舒压解疲花旗参鸡汤                 安神护发汤

        睡眠美容汤                     抗辐射必喝三大饮品

值得注意的是，青少年人群的内分泌失调也可能是缺锌所造成的。

* 根据中医理论，有一类痘痘是由于血热肺热、肝火旺盛造成。也就是有的人在吃多了海鲜、大夏天吃羊肉等之后会猛爆痘痘的缘故，俗称上火。

这种情况，应该多吃多喝些能够清热降火、凉血疏肝的食物。比如苦瓜、绿豆、冬瓜、薏仁、百合、马蹄、花粉茶、苦丁茶、龟苓膏等等。

推荐五道有助于清热解毒降火气的羹汤茶水---

        白里透红羹                     排毒去眼袋汤

          降火冬瓜茶                   夏日瘦脸茶

新增一道绿豆薏仁汤，清热、解毒、降火、美白，煮法也超简单，取绿豆和薏仁1：1洗净投入慢炖电锅，添水煮至食材软透即可饮用。（呵呵，我前两周吃多了羊肉就是靠它来降火呢）

祝大家都只有青春没有痘！^_^