这一刻，我们选择了您做我们的老师—【于伽】

这一生，必将谦卑、尊师、传承！

                                ——题记

2013年9月25日—9月29日

瑜伽教练进修提升培训工作坊【瑜伽的细节】

全国巡讲瑜伽课的国内著名瑜伽老师【于伽】

这一站，在福州梵榕瑜伽馆蓓蓓老师的邀请下来到了福州

五天的时间充实而又短暂

上海、龙岩、福清、樟州、厦门

22位来自与五湖四海的伽友因瑜伽、因老师、聚集与此

大家不敢旁鹜的吸收着老师源源不断传与的知识与能量

习练瑜伽数载

老师的课程让我们更深入细致的了解瑜伽的细节

适时恰当的提升着每个进修教练的教学质量

为学员带来更健康的瑜伽课程

让我们明白它应该是每一个常人都能正确且轻松的达到练习的过程

五天的时间转眼即逝

此刻，一杯咖啡陪伴着的零晨，翻阅整理着笔记

脑海里还回荡着老师每一天与我们分享的点滴话语

第一天《瑜伽经》分享：

此刻，真诚的追求者以弟子正确的态度，

没有偏见，没有定见，道心坚强，胸襟宽广，

以正确的探究之心

适时适地的亲见一位开悟的老师，

瑜伽的传承便发生了。

我们不能有偏见的认为瑜伽只适合谁，不适合谁，只要正确的用心练习，谁都可以。我们不能定见的认为一件事就应该如此而听不见看不到它的另一面。瑜伽的练习应该是让我们越来越坚持且坚定，而不是太抱有目的心的一个过程。它可以使我们开扩眼界，充满包容，打开这颗在都市中浮躁且不安的心使之宁静。

第二天《瑜伽经》分享：

瑜伽的练习包括苦行，阅读经典，向神致敬

生活就是一场苦行，在修行的过程中我们要学会感恩，珍惜来之不易的点滴快乐。我们要不断的学习，上进，前行，充实这短暂的人生。我们需有自己的信仰，无论这个信仰是什么，请保持着一颗慈悲的心

第三天《瑜伽经》分享：

瑜伽是控制心的意识波动

生命总是犹如一场闹剧，矛盾挣扎，永无休止，人的意识很不稳定，常受生活琐事引诱而迷离，佛名经云：罪从心生，还从心灭。我们习练瑜伽可以先从控制身体开始，再到控制自己的心，最终到达掌控自己的情绪与喜怒哀乐。

第四天《瑜伽经》分享：

唯有经过长期的正确练习，没有间断，心态正确，热心积极，才能有所成就。

练习的目的是改变心的质地。长期练习，没有间断，而且不计结果，得之不骄，不得亦不气馁，这样修炼才算根深蒂固，且必然成功。大师就是勤奋的普通人，能够让我们坚持下来的都是我们热爱的事情。

第五天《瑜伽经》分享：

瑜伽体式应该是稳定舒适的，当所有的努力都放轻松了，心也溶入到了无限，这时你就真正的掌握了体位法。

所谓的稳定就是你进入瑜伽体式去保持，在保持中去体会这个体式带给身体的感觉。体式做到位就要去放松，这里的放松指的是在不适中找到舒适。
我把瑜伽体位的修炼比作花之盛开，精准的细节就如同细腻的花瓣，一个没有舒适的体式就如同没有香味的花。花的韵味在于香味，体式的韵味在于舒适。没有香味的花是假花，没有放松的体式只是做了一半。
体式做到位就应该去放松，做到稳定而舒适。
我们应该听身体的声音，把自己练的舒服了轻盈了就是练对了。把自己练得纠结了痛苦了，就是练错了。
瑜伽不只是锻炼身体，同时也是一种教认识自己，了解自己，并爱自己的方法。

分离是为了下一次相聚
下一次工作坊时间——待续