山式

                ——选自《瑜伽教学参考书》（于伽编写）

            一位智者的墓志铭这样写道：人与山相逢，就会发生奇迹。   &nbs

梵文名：Paschimottanasana(POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)

读音：帕希摩敦阿撒那

双腿背部伸展（背部前曲伸展坐式）

英文名：（Seated Forward Bend）
paschimottana = i

双腿背部伸展的步骤（翻译：于伽）

Paschimottanasana双腿背部伸展（背部前曲伸展坐式）

（Seated Forward Bend）

(POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)
paschimottana = intense stretch of the west (pashima = west
uttana = intense stretch)

Step by Step

【步骤】

Sit on th

      Anusara Yoga Teacher Training Manual

           Anusara瑜伽教师培训使用手册

详情请登录：http://www.linayoga.com/sp/091121/

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大会介绍：

    我们十分荣幸地宣布，首届LINA中国瑜伽交流会将于2010年5月1日至3日在广州番禺隆重举行，并邀请国内外著名瑜伽大师。本次交流会理念是“与世界接轨”。目的是帮助中国瑜伽导师与练习爱好者向世界接轨，为来自全国各地瑜伽练习者提供一个千载难逢与国内外名师学习交流的机会，进一步认识瑜伽的丰富历史和不同的瑜伽练习。LINAYOGA决定往后每年举办一次。相信本次交流会一定会成为国内专业瑜伽导师及瑜伽爱好者每年一次的瑜伽盛会。
　　LINA中国瑜伽交流会邀请多位备受推崇的国内外瑜伽大师，Louise Ellis、Lois Nesbitt、闻风、汪洋

                   站姿分类

          我们从站姿所学到的基础知识，可以启发我们练习所有其他体式。

              ——选自《瑜伽教学参考书》（于伽编写）

    站姿是神奇的基础体式，用一只脚或双脚站立在地面上，可以使身体向不同的方向移动。站姿作为一组体式，可以将后弯、前屈、扭转等紧密地联系起来。

    站姿可以通过双脚探究我们与大地的联系，我人在地球的引力下如何移动

           瑜伽流派——Anusara Yoga

   Anusara Yoga的核心—UPAs-通用顺位法                

   左图为内螺旋，能量向外扩张；右图为外螺旋，能量向内收缩

   Universal Principles of Alignment -通用顺位法简称UPA