女人身材永远是最关心的话题之一，可繁忙的工作又让她们无从抽身多做运动，所以调节饮食

 

便成了头等重要的大事。很多女孩子为了减肥不吃早餐，岂不知那样做不但不能减肥，反而对健康

 

非常不利。对减肥者来说，一天的关键在于“早餐”。。。新的一天从睁开眼睛的下一秒开始，而充满

 

活力的一天，从你用完丰富早餐的这一刻启程。

 

    即使是在减肥期间也不能剥夺自己享用早餐的权利，因为早餐的世界里有些是完全可以让你越吃越

 

窈窕的。另外，一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、

 

晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。

    今天的这个早餐有豆浆、麦片、火腿、香菇青菜包、橙子。。。谷物、肉累、蔬菜、水果一样都不

 

少，营养美味但觉得不会发胖哈，想减肥的MM不妨试试这个非常有效的减肥食谱哦！


    

 

 

 

 

材料：豆浆（根据个人喜好可以换成牛奶，做法相同）、麦片、香菇青菜包、火腿、香葱、橙子

我用的豆浆，呵呵，根据个人喜好可以换成牛奶，做法相同

 

做法：

1、将提前做好冷冻的香菇青菜包放入微波炉中解冻并加热；火腿切丁备用、香葱洗净切碎备用。

2、将豆浆和适量麦片放入微波炉专用容器中（麦片的多少根据个人喜欢的浓稠度决定）。

 

3、将盛有搅拌好的豆浆和麦片放入乐扣乐扣多乐扣微波炉专用容器中，中火加热3分钟左右即可。

 

 

麦片的多少根据个人喜欢的浓稠度决定。。。我喜欢浓稠一些的，放的多

 

4、在豆浆麦片粥中加入准备好的火腿丁和香葱碎即可（也可以根据个人口味调入少许盐）。

 

 减肥营养早餐——7款减肥早餐让你轻松“享”瘦

 

 

 

 

 

7款减肥早餐让你轻松“享”瘦：

 

牛角面包三明治——5款牛气十足的营养早餐

 

 

超豪华完美早餐——中式早餐也营养

 

爱心吐司三明治——巧心蜜意的浪漫情人节早餐：）

 

香蕉吐司卷——15分钟搞定的趣味吐司早餐

 

 

串烧吐司三明治——忽略早餐前，想想爱情吧！

 

 

全麦三明治——早餐享受一天好心情