许多人不重视早餐，为了赶着上班或者多睡会儿懒觉，往往草草了事，甚至放弃早餐。可能你会说

 

早上并不感到饿，但过低的血糖不仅会降低你的工作效率，还会影响到你的心情和人际关系，特别是家庭

 

关系，这恐怕是许多人没有料到的。　　

 

　　低血糖引起的烦躁可能会成为影响夫妻感情甚至导致离婚的“第三者”。不少家庭对早餐的错误认识

 

和忽略，使得家庭成员从一天的开始阶段就已陷入蛋白质不足、血糖水平低下的境地，身体和精神上的不

 

良反应不可避免。长此以往，就会使家庭纷争特别是夫妻间吵架的频率增加，并不断升级，导致陷入

 

“烦”的反应圈，出现感情的不可逆性。所以说，早餐长期不到位会影响家庭和婚姻关系绝非危言耸

 

听。

 

　　对于恋爱中的情侣来说，早餐的高质量也尤为重要。爱情是很讲情调的，而情调是需要愉快的心

 

情、充沛的精力和敏捷的思维作保证的。但是，如果早餐不能得到保证，就会使人情绪波动、反应迟钝，

 

不要说讲情调，不吵架就已经是不错的了。可以说，高质量的早餐对感情的“可持续发展”是非常重要

 

的。　　

　　

    阳光般的早餐会带来阳光般的心情，而阳光般的心情又常常会带给我们阳光般的事业和爱情。也许有

 

一天，你会吃惊地发现，许多事情都突然变得好转起来，而爱情和事业的成功也似乎变得容易起来。　　

 

　　所以，在你准备忽略早餐前，想想爱情吧！

 

    学营养的朋友跟我说，早餐吃四样食物才最营养健康，今天这个串烧吐司三明治有肉有菜有吐司，吐

 

司用的还是玉米和黑米的呢，更健康哦。。。配上一杯豆浆或者牛奶，就是一份色香味俱全的营养早餐

 

啦。。。想爱情一样美好哦，美好的一天从阳光早餐开始哦！

 

 

健康早餐小贴士

　　1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

　　2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

　　3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

　　4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

　　5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

 

 

 

材料：里脊肉（或者用牛肉更好哦）、彩椒、吐司

做法：

1、里脊肉切片，用料酒、盐、黑胡椒汁、酱油、生姜片、淀粉腌制片刻入味。

2、吐司片切成9小块，彩椒切适当大小备用。

3、锅中放入少许油烧热，放入彩椒略炒盛出备用。

4、同样，锅中放入少许油烧热，放入腌制好的里脊肉片炒至变色盛出备用。

5、将准备好的里脊肉、吐司块、彩椒用依次串起来。

 串烧吐司三明治——忽略早餐前，想想爱情吧！