养生保健三注意

中耀

人的养生保健很重要，它关系一个人的健康和寿命，平时多注意养生保健，身体就健康,人就能长寿;否则,不注重养生保健，那就会损伤身体，就会体弱多病,就会未老先衰甚至英年早逝……这其中学问很多，我只想谈谈自己在以下三方面的体会：

一是适当煅炼饮食清淡。

每天散步是最好的锻炼,注意饮食清淡,不吸烟，不过量喝酒，控制体重、增强机体免疫力从而保证身体健康。

注意预防感冒,感冒是万病之源,经常患病就会损伤身体,患病不及时医治会耽误诊治甚至折寿。

心理因素也对身体健康起着举足轻重的作用,古人提倡的"恬淡虚无"就是要人们有一个平静的心态,这种心灵健康会给人带来身体健康。

二是注意保证睡眠。

人的睡眠很重要，正常人每天要保证7～8小时,法国有句谚语“睡了也就是吃了”。人睡眠不足或过多都不好，有的人睡眠很少，英国前首相撒切尔夫人，法国拿破仑,中国的周总理……都是勤奋工作、睡眠极少的人,但他们睡眠深度好,通过深度睡眠弥补了睡眠不足,使他们精力充沛,工作效率高,且没影响身体健康，所以多睡少睡需根据自己情况而定。

我本人前半辈子一直失眠，起因是日本鬼子投降后,因战争原因,我被困在佳木斯回不了家,整宿睡不着;还有怕耽误学业而患了失眠症，后来我考入东北大学，状况仍然不好，越怕影响学业越失眠,越失眠越影响学业（真的是“焦虑反应”）形成恶性循环，总跳不出这个圈子，用什么办法也解决不了问题，以致我很瘦，身体健康也受到了影响。

1985年我离休了，身体依然瘦弱，但这时我已不太关心失眠了，心中平静下来反而能睡了，再后来干脆把失眠忘了，失眠症是在不知不觉中痊愈的，只是来得太晚了。

如今我己八十有三，每天犯睏，每餐后都要睡上一觉，醒来看一会书报,很快又睏了就又睡……没办法，人老了只好如此。

世界上有很多人为失眠而痛苦（全世界的药物消费,安眠药是较大的量）人失眠的原因多种多样，但主要的原因是社会事物对精神的干扰。

已经患失眠症的人，最主要的是“怕失眠”,结果是越怕失眠越失眠。这样人相当多，他们总跳不出心里压力的圈子，能跳出这个圈子病也就好了。根据我的切身体验，一个人对失眠如果有正确的认识，不怕失眠，即使一夜睡不着，只要能安静的闭目躺着（肯定会有稍息打盹）那么大脑便会得到片刻的休息，第二天仍可以适当的学习工作。所以在心里上不怕失眠,也许是防治失眠的一种办法。有人一辈子不知失眠，这很好。

三是保持性生活和谐。

性生活和谐是失妻生活的重要组成部分,长期以来，人们以封建观念认为它是见不得人的事,从来不公开谈这个问题。

耄耋之年的我,夜里经常听收音机里的各种医药广告,其中听到医生与性生活有问题的许多患者的交谈，我彻底明白了这是人们生活中的一个重要内容。病人有疾本应向医生陈述，性生活方面存在问题也应当如此，还应当积极去治疗，而不能讳疾忌医。

对性生活不和谐这种疾病,现在已有了医疗办法，吃中药（有五、六个疗程～大约半年）即可治好。

再就是这方面的病多和前列腺有关（尿频、尿急、阴囊潮湿……）年轻者四十多岁发病，年老的六七十岁发病，凡有前列腺病患者多半有性生活不和谐问题。这两方面有病都应及时治疗，据医生说，男人的性生活能力可达到八十岁，可一般人到六十多岁就不行了，还以为这是必然的，从而失去了应当有的“性福生活”。

附：甲硝唑片是一种很好的药，尿道不适或疼痛可轧粉外用，能把盆腔中可能进细菌的关口把住了，下体各种疾病如：附件炎、睾丸炎、前列腺炎、膀胱炎……都不易发生。