很多肥胖的人都反映，一到夏天，朋友家人见面总会说，你怎么突然胖了这么多。其实，也不是自己长胖了，而是夏天天气炎热，大家穿得都比较清爽，以前被衣服遮着的赘肉就显现出来，一眼望去，显得特别胖。所以，胖子们在冬天还可以说穿得衣服太多显得臃肿，在夏天却无所遁形。夏天肥胖总困扰，快速瘦腰方法知多少？其实，大多数人的肥胖都是腰部、腹部的肥胖，水桶腰、将军肚说的就是他们。下面，就为大家介绍几种快速瘦腰方法。

　　一、空腹喝水

　　宿便是导致人腰部肥胖的主要原因之一，它从我们小时候就一直跟随者我们，逐渐积累，就会导致腰部、腹部肥胖。早晨起来，喝上一杯凉开水，有助于促进肠胃的蠕动，促进消化，增加粪便的含水量，软化粪便，防止便秘，排出宿便，从而减小肚子。

　　二、腹部按摩

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。

    三、吸腹走路

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　四、仰卧起坐

　　仰卧起坐，也是一个瘦腰的好方法，一旦坚持下去，做着就会非常轻松，而且不知不觉的，你就会发现你已经拥有了迷人的小蛮腰。

　　五、瑜伽

　　瑜伽，作为现代大多数女性都比较热衷的运动，它非常有利于人的身体健康。听着音乐，一边静心，一边塑身。而瑜伽的一些动作，对于瘦腰也有着良好的功效。

　　除了上面介绍的，想要瘦腰，控制饮食也是非常重要的，平时注意多吃一些水果蔬菜，少吃肉食。离上班地点比较近的，可以选择步行，远的话，也可以选择提前一站下车，走到公司。很多人也会选择呼啦圈来瘦腰，这也是一个不错的选择。总之一句话，世上无难事，只怕有心人，世上无胖子，只怕有心人。只要下定决心，坚持下去，一定会瘦下来的。

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