西木博士降糖餐

降糖三餐：

早餐：

• 生西红柿、黄瓜或绿茎叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果，任选2种；
• 露卡素营养配方NO2、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种；
• 无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。

午餐：

• 生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿茎叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果，任选2种；
• 鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种；
• 露卡素营养配方NO2；
• 紫菜汤、豆腐汤或鸡蛋汤，任选一种。

晚餐：

• 生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿茎叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子，任选2种；
• 露卡素营养配方NO2、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种；
• 鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。汤不要太稀。

重要提示：为了保证最佳效果，建议

• 降糖期间不要摄入任何形式的糖份，不吃米面等主食和零食；
• 主食用“降糖代餐”（露卡素营养配方NO2）代替，零食用坚果（核桃、杏仁或花生）代替；
• 不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上；
• 每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或球类为主；
• 逐渐减少降糖药，补充铬营养片或糖尿病营养包（美国“自然之宝”牌子），以控制血糖。

食用指南：

• 餐前半小时喝1-2杯矿泉水或纯净水，服用铬营养片或糖尿病营养包（美国自然之宝，任选一种，按说明剂量服用），如果胃肠不适，改为随餐服用；
• 先用沸水冲服30-60克露卡素营养配方NO2；
• 然后先吃一盘4-5两生的绿茎叶蔬菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、菜花、西兰花、豆芽、青椒或低糖水果（柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、少量硬苹果或硬桃子）等植物类露卡素绿灯食品；
• 最后吃3-4两 肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品
• 如果不够，再吃一些坚果（核桃、杏仁、花生）；
• 如果实在还不够，吃少量露卡素黄灯食品（例如豆类、红薯或南瓜）；
• 每餐不超过七成饱；
• 生菜可以用少量油、盐、醋等拌，减少和控制所有调味品和植物油，选择玻璃瓶装冷榨亚麻籽油、橄榄油或山茶油。

参考：1、露卡素营养配方NO2、铬营养片或糖尿病营养包（美国自然之宝）、《营养革命》丛书，可以在露卡素健康网www.slimcoco.com 商城或健康800网订购，咨询热线400-6852800（提供个性化食谱和专家一对一咨询）。

2、露卡素绿灯（降糖）食品有上百种，参看《西木博士的营养革命》第49页、西木博士的新浪博客http://blog.sina.com.cn/xi_mu。