宏伟：杨老师你好，我有个问题向咨询你，我头脑里老想到我的一个男同学，一开始我告诉自己我不是同性恋这个事情就过去了，但最近一段时间老是想到他，我每次告诉自己不是同性恋不需要想他，但越不想越很想。

杨永龙：想到了就想到了，这是非常正常的哦！

宏伟：我就觉得为什么要想到他啊，怀疑自己了，现在看电视看到男的就联想到他，把很多不相关的事情和他联系在一起一联系了就很痛苦啊，你说我是怎么了杨老师？

杨永龙：呵呵，当我们说到朋友的时候，我立刻就会想起当年在一起玩了近二十时间的一个朋友。

宏伟：但一想到他我就很紧张。

杨永龙：因为过去在一起玩的不错，所以就自然想起来了。

宏伟：我小的时候有疑病症，我现在才想起来。

杨永龙：既然是自然想起来的，那么就是非常正常的心理表现。

宏伟：因为去年大家在一起吃饭他说我吃饭声音大，后来几天我在家吃饭，我看我爸爸吃饭声音大，我就说了他，刚说完我就想到我那个说我的同学了，后来就让自己不要想了。

杨永龙：那你说是不是非常正常的呢，既然是非常正常的，那你为什么要排斥和摆脱呢？

宏伟：一想到他我就感觉最近是同性恋，就往很深处想。

杨永龙：同性恋至少要具备以下四条：1、在性欲望和性冲动的驱使之下，不可抑制的想要和同性有亲密行为的幻想；2、情感和性欲的对象只限于同性；3、在性欲望和性冲动的驱使之下，对同性的情感和性欲是一种持续性的反应，不是因情境限制而产生的同性行为；4、对异性性反应有排斥或恶心的反应。这四条自始至终都是性欲望和性冲动贯穿其中的。这四条你是不是都有呢？如果这四条每一条你都有，而且也对你十分贴切，那么就说明你很可能是素质性同性恋（天生的），如果部分有，那么就说明你不是同性恋。这四条你有吗？

宏伟：没有啊，我喜欢自己空想幻想。

杨永龙：既然没有那就说明你绝对不是同性恋。

宏伟：我知道自己不是啊，但老想到他。

杨永龙：既然不是同性恋，那你为什么要把自己往同性恋上扯呢？

宏伟：是不是需要吃药啊，我感觉自己比较敏感，别人对我好或者不好就会想的比较多。

杨永龙：想到了就想到了，这是非常正常的，既然是非常正常的，那么我们就对想到不管不顾不理不睬，把自己的心思和所作所为向此时此刻要做的事情上去行动。

宏伟：一点小事情就能考虑好几天，道理我也明白，我在网上也看过你的留言，很难做到。

杨永龙：一旦你把心思和所作所为投入到了此时此刻要做的事情之上，那么只要你坚持对其不管不顾不理不睬，那么想到的就不会影响你。

宏伟：嗯，我这个是不是强迫性思维啊？

杨永龙：是啊，这就需要毅力和意志力来坚持对其不管不顾不理不睬的做自己该做的事情。

宏伟：我这个人做事情有时候犹豫不决。

杨永龙：你知道强迫思维是什么吗？

宏伟：但我一想到就会痛苦能不能让自己想到了就不痛苦啊，觉得观念很无聊还老是想摆脱越摆脱越厉害，我是不是啊？

杨永龙：强迫思维=正常心理+摆脱。

宏伟：对，我感觉很像。

杨永龙：强迫思维的治愈=放弃摆脱=为当所为，从严格意义上来讲，你属于强迫思维。

宏伟：嗯，我觉得和我自己性格有关系。

杨永龙：是啊，有性格的因素，更多的是认知方面的问题。

宏伟：是的啊，你说的很对。

杨永龙：你要知道，人的大脑是一个复杂的系统，它的运行是有其自身的规律的，你所说的问题是大脑在以自己的方式处理问题，也是按自己的规律运行着。既然它按自己的规律运行，那么就会在不经意间蹦出一些千奇百怪的想法，这是非常正常的，这也是大脑自身运行的规律所决定的，你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，说白了就是不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。

宏伟：是的啊。

杨永龙：大脑在不经意间蹦出一些千奇百怪的想法，或接触了某种信息产生了某些想法，这些都是杂念。

宏伟：我一想到就会觉得自己是同性恋，几年前是别的人，现在是他就摆脱不聊了，我现实生活中会有意逃避这些话题，一听到同性念这个话题就不想听。

杨永龙：杂念之所以是杂念，那里因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，久而久之就会形成强迫。而之所以我们可以不去管，那时因为我们人在头脑中出现杂念的现象是有自己从发生到消失的规律的，根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，杂念自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了它的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以面对那些乱七八糟的想法和念头，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么，这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。对于你的问题来说当你彻底地不去管了，只是去做自己该做的事情了，那么你的一切也就彻底得到转变了。

宏伟：实际摆脱不好，我应该坚定自己不是同性恋，这样是不是很好啊。

杨永龙：是啊，所以知道那些念头和想法是对我们毫无意义的，所以对它不管不顾不理不睬，做自己该做的事情就好了。

宏伟：这样想到他了就不会恐惧啊，我老是怀疑自己别人开玩笑我就逃避形成循环了。

杨永龙：是啊，你知道想到他对你来说是毫无意义的，想到了就想到了，那你还恐惧什么呢？

宏伟：你说的很对，以前有段时间别人和我握手还有点恐惧呢，我觉得这个就是病理。

杨永龙：你已经知道了自己的病理，那么以后想到那些乱七八糟的想法或怀疑，统统把它定义为杂念，那它们还会影响你吗？

宏伟：嗯，杨老师谢谢你和我说了这些，很感谢你啊，改天再聊，真的很感谢你，谢谢你！……，我最近一阵强迫性思维有反复。

杨永龙：有反复的原因是你没有用自己的意志力和毅力坚持顺其自然为当所为。

宏伟：我始终对我是不是同性恋感到很困惑，很厌恶。

杨永龙：通过判断同性恋的标准，说明你不是同性恋，那么你说剩下的是什么呢？

宏伟：我今天看了你博客《我有严重的强迫思维症》和这个人的想法很相像，但后来又看了后面一篇文章《我是同性恋我真的很想走出来》，突然害怕起来，我看了后很害怕，都是很怀疑自己是不是同性恋，就是想来向你咨询看看的

杨永龙：我再问你一次同性恋至少要具备以下四条：1、在性欲望和性冲动的驱使之下，不可抑制的想要和同性有亲密行为的幻想；2、情感和性欲的对象只限于同性；3、在性欲望和性冲动的驱使之下，对同性的情感和性欲是一种持续性的反应，不是因情境限制而产生的同性行为；4、对异性性反应有排斥或恶心的反应。这四条自始至终都是性欲望和性冲动贯穿其中的。这四条你是不是都有呢？如果这四条每一条你都有，而且也对你十分贴切，那么就说明你很可能是素质性同性恋（天生的），如果部分有，那么就说明你不是同性恋。这四条你有吗？

宏伟：没有。

杨永龙：没有说明了什么呢？

宏伟：说明我不是同性恋，但我为什么会有这样的想法呢？

杨永龙：对啊，那你说你所表现的是什么呢？

宏伟：我感觉资料看的越多 自己越困惑，我一听到别人谈论同性恋我就觉得逃避，不想知道这些方面的东西，我也总是告诉自己不是，但老是没有说服自己的道理，所以我来请教杨老师你了。

杨永龙：我前面问你了从判断标准说明你不是同性恋，那你说你所表现的是什么呢？

宏伟：正常，是不是啊？

杨永龙：难道不是大脑的杂念吗？

宏伟：我29岁还没有性行为，一直感情不顺利，有没有这些原因呢？

杨永龙：一般来讲影响不大。

宏伟：但我和现在女朋友在一起亲密的时候会有性冲动，但就是没有发生过性行为  目前我是不是有点疑病症啊？杨老师。

杨永龙：其实你的表现就是你前面所引的强迫思维的那篇文章

宏伟：我看了后面的那篇文章，那个人说没有和女孩发生性关系，我一联想到自己目前还没有和对象发生性关系，就感到迷惑了，就强加给我自己产生怀疑。

杨永龙：你回头好好去消化一下我们以前的聊天记录。对于你这样的人来说是很聪明的，思维能力强而且也非常理性，不过你的理性是和完美主义结合在一起的，所以你才会非要把没有答案的杂念在大脑里理性地搞清楚。本来前一段时间你对顺其自然，为所当为实践得非常好，而且你的问题的表现也好了很多。但是就在这个关键时期，你在网上不断地看有关的文章而把你有调动了起来，这个时候你就开始想万一自己是同性恋，在这个世界之上没有百分之百的绝对不是同性恋，这时你可能意识到自己快陷入强迫了，于是就停止去想同性恋的问题。但你的“理性”会立刻告诉自己：“这个世界上没有百分之百绝对不是同性恋的啊，”于是你的心中立刻就有了一种非想不可，不想自己反倒是错的念头逼着他去想下去，结果强迫思维就这样又恢复了。另外一种情况就是吃饱了没事干，没事找事。有时候由于我们的强迫思维症状缓解了很多，所以心情特别的开心，于是就可能会做出这样的事情来，就是对以往的症状进行炫耀，故意地再去在去想一想以前强迫的观念，好像是要告诉症状自己可以摆脱它了。而实际上这么做是非常危险的，常常容易想着、想着就又想成症状了。

所以在调节强迫思维症的过程中一定要注意理性和纵容这两个陷阱。针对理性的陷阱，具体的做法其实很简单，就是不论某些理性的思想是多么正确，你都要记住，只要是和强迫思维沾边的，统统都采取不管不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辩论，任何时候都要把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你此时此刻应该去做的事情之上，并努力把它们做好。即便自己感到不去想是错的，非要去想不可，也要采取不管不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辩论，因为这正是陷阱诱惑你的地方，只要你挺住了，你也立即把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些日常生活中你应该去做的事情之上去了，那么你的强迫思维也就好了，否则就又陷入症状中去了；而针对纵容这个陷阱的具体做法也很简单，就是不要纵容，把自己的高兴劲投入到自己日常生活中该做的事情上去。

宏伟：你说得很有道理，前一段时间我感觉好了很多，但又的时候感觉自己好像不踏实，就想把问题搞的清清楚楚的，为什么我会觉得想到男同学感到痛苦呢，为什么我会对同性恋的所有信息回避呢，，自己就会深入的探讨，就去看相关的资料，我想把问题搞的清楚了，下次再遇到同性恋的话题我就可以不害怕，不逃避，从根本上解决了我现在的强迫性思维问题。

杨永龙：对啊，这就是你陷入了理性的陷阱之中的结果。

宏伟：就去看了相关资料，理性的陷阱是什么意思啊？

杨永龙：你仔细读我上面给你说的了吗？

宏伟：看了啊！

杨永龙：在调节强迫思维症的过程中一定要注意理性和纵容这两个陷阱。……

宏伟：这个世界上没有百分之百绝对不是同性恋的啊，这个是什么意思啊？

杨永龙：这就是你钻牛角尖的地方。

宏伟：哦。

杨永龙：每个人身上都有同性恋的种子，只不过是成分的多与少罢了。

宏伟：我就是怕，怕听到这个词，你说我是不是应该直言面对了，坚信自己不是，以后就好了啊，我看了很多强迫性思维的列子，很多人的强迫性对象不一样。

杨永龙：这就像我们的体内既有雄性激素，也有雌性激素一样。

宏伟：呵呵，你说我现在的状况，根本原因是什么呢？

杨永龙：从判断标准来看你不是同性恋这是肯定的。

宏伟：我平时有强迫症的感觉，锁门能好几次。

杨永龙：根本原因就是想排除杂念，不让大脑以它自己的方式运作。

宏伟：我这么多年来，很喜欢一个人回忆或者联想自己，喜欢多想，有时会多愁善感，以前很内向，别人说我或者批评什么，我能很多年记住，我感觉我有点小心眼，有时候做事很直，不拐弯。

杨永龙：喜欢多想不是毛病，关键的是不要因为想而忘记了自己该做的事情。

宏伟：老师，你分析我一下我的性格，这样的性格是不是很不好啊。

杨永龙：你的问题如果用严格的科学判断来讲，就是强迫症。

宏伟：哦，我这样的性格是不是很容易的强迫症啊。

杨永龙：首先可以肯定的是你多年有意无意形成的完美型的性格（做事深思熟虑、严谨拘泥，墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板，追求完美，对他人反应敏感，自我牺牲，责任心过强、理想主义等等）所造成的强迫症。既然它是由“性格所造成的”，就说明它具有相当的稳定的，你已经习惯了它（性格）。只有你认识到了自己不良的性格，才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索，多纠正、多领悟。俗话说“江山易改，秉性难移”。这就是说要改变不良的性格需要较长的时间、恒心、信心和决心，当自己的新习惯取代了旧习惯之后，你的问题也就随之解决了。我觉得你很可能性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、总想完美而难以容忍小的过失，一旦在生活中有小的过失或心理波动（不好的感觉）就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向完美的方向发展：①强调正面观点，减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功，但别让您成为自己最坏的敌人。③若完美型的人不把那么多时间花在计划上，而是放在立即行动上，那么也就不会有那么多的问题出现。④世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

宏伟：需要吃药吗？我这种强迫症属于什么类型啊？

杨永龙：是强迫思维症。

宏伟：同性恋强迫思维症？

杨永龙：强迫症=正常心理现象+摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫动作，比如明明已经锁好了门，可是总是觉得好像没锁，要浪费几分钟回来检查一下；明明已经做得很好的计划，非要一遍遍地检查是否有错误；无意识的摸兜里装着的钥匙或钱包等等，这些都是正常的心理现象。从这里我们可以清晰地看到，强迫是组成人这个个体的一个元素。强迫，好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分。而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫的一个连续谱上。略微带些强迫，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。

宏伟：我觉得平时有的强迫症我能忍受，但对这个我很痛苦。

杨永龙：既然是正常的生理和心理现象，只要你不去在意它们，那么它们就不会对你产生什么不良影响，如果你去在意它、关注它、探究它，那么它就会紧紧地缠着你不放，你越是努力地克制它们就会越加的扰乱和麻烦你，进而让你感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。

宏伟：你说的很对，我以前上学做题目都要检查好几遍，考完试也对自己没有信心，即使考的很好，现在工作了，做事情很仔细，都要检查很多遍，杨老师你灌输给我的很多理论知识我明白了很多，以前你也和我说了一些道理。

杨永龙：强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。所谓放弃摆脱，就是我们要知道自己这些表现是正常的生理和心理现象，就像我们的呼吸一样，它是有其自身运行规律的，我们是不能人为控制的，让它自己以自己的规律去运行——用最通俗的话说就是我上面说的不去在意它、关注它、探究它，一句话就是不管不顾、不理不睬，做自己此时此刻所做的以及该做的事儿，并尽自己最大的努力坚持把该做的以及所作的做好。慢慢地你心绪就会放松，对这些生理和心理现象的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，这种这些问题也就逐渐消失了。

宏伟：那现在我想问你一下，我现在的这种想法“怕自己是同性恋”是不是你前面所说的正常心理或者杂念呢？

杨永龙：是啊，关键的就是你要把自己的注意力立即放在吃饭、睡觉、聊天、学习、运动、逛街，扫地、洗衣服等等这些日常生活中你应该去做的事情之上，并努力把这些所要做的事情做好，根本就不用去再去理会自己是不是同性恋，那么久而久之，你的问题就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

宏伟：前一段阶段是我强迫自己想我一个男同学，不停地强迫想，现在就想”是不是同性恋’呢，这两个问题是不是一个问题啊？

杨永龙：是一个问题。

宏伟：是认知问题吗？你是不是觉得很莫名其妙啊？

杨永龙：对你的问题我来打个比喻，我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢，正确的做法其实很简单，就是接受它，根本不用去管它，因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失。我不会顺着你的提问走的，因为你的问题一个接一个，所以永远没有结束的时候。

宏伟：呵呵，我知道，您现在回答我这么多问题，我已经很感动了，我应该这么感谢你呢，我很感动你对我的问题的回答，去医院看医生也不一定像你这样负责任。

杨永龙：如果我们把这块疤痕比做强迫症或强迫思维症，那么现实生活中你又是如何对待这块伤疤的呢？你是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果无非就是越抠越流血，越抠伤疤越大。而最终强迫症或强迫思维症也就这样被你自己紧紧地抠住了。

宏伟：嗯，比喻很恰当。

杨永龙：你的不断的提问就像在不断地抠这块疤。

宏伟：我现在对强迫症的理解和治疗方法，已经很明白了。

杨永龙：你说我能跟着你一直抠下去吗？

宏伟：我明白了，杨老师我已经对强迫症治疗方法已经很明白了，但我有一个最后的问题。

杨永龙：所以面对你已经出现的问题，你唯一能做的，也是唯一能使你好起来的做法就是接纳它，不把它当回事情——不管不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辩论，那么你的问题就会在你的这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。这就是我说的顺其自然。

宏伟：我现在有点怕，这样老是想“是不是同性恋”的话题，会不会真会变成那样，我很害怕，怕真会那样，你上个月和我说的顺其自然，当时效果非常好。

杨永龙：要解决你的问题当然要为当所为，任何时候都要把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你此时此刻应该去做的事情之上，并努力把它们做好。

宏伟：我会努力再次做的，我现在有点怕，这样老是想“是不是同性恋”的话题，会不会真会变成那样，我很害怕，怕真会那样。

杨永龙：当然也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，这些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。这就是顺其自然为当所为。要坚定的这样去做，要用极大的毅力和意志力来坚持这样做，这才能奏效。如果抱着试一试的心态，这是解决不了问题的。

宏伟：你说的就是努力不去想，也不需要我去用行动去证明什么吧？

杨永龙：我想后面所提的问题就没有必要回答你了，因为你从根本上没有彻底理解我给你所谈的。

宏伟：我现在就是想用行动证明我现在的，想法是很荒谬的。

杨永龙：如果结合现在所谈的，再加上今天上午给你留的言，那么这就足够了。你说“我现在就是想用行动证明我现在的想法是很荒谬的”，这显然是不可取的。

宏伟：如果我觉得这个事情很荒谬，也许我就不去关注它了，呵呵。

杨永龙：顺其自然为当所为，才是你要做的而且是最关键的。

宏伟：顺其自然为当所为，我是不是要坚信我自己不是同性恋啊？杨老师这样就会好的更快。

杨永龙：其实你越是去寻找根源、越是证明它是荒谬，其实就等于在不断的关注、探究、辩论，这样就是干涉大脑自身的运行规律，当然它也就会牢牢的缠着你不放，在你的这件事情上除了顺其自然为当所为以外，没有什么捷径可走。

宏伟：我觉得这一次我最大的失误和失败就是想把事情的根源找到，但现在越找越痛苦，不找就好了，我已经很久没有强迫思维了。

杨永龙：根源我已经告诉你了，它是大脑所产生的杂念。大脑古怪的、可怕的、肮脏的念头在某种情境之下是必然会出现的。

宏伟：前一段时间和你聊了后，我过几天就好了很多，即使杂念来了我就顺其自然了，要是前几天不追究根源就好了，当时就觉得追根源，就会解决根本问题，想看看到底为什么会想到那一个男同学就那个男同学会痛苦，现在却弄成这样的情况。

杨永龙：它有自己的一套从发生到消失的程序，也就像我们各器官的运行，他们都是有自身的规律的，是我们不能人为控制的。

宏伟：我这样的情况你遇到过吗？杨老师。

杨永龙：当然遇到过了，通过遇到也就感悟到了身体各器官的自身运行规律。

宏伟：什么意思啊？

杨永龙：这就像大自然之中白天与黑夜的轮回、天气的风云雨雪，这些都是大自然自身的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。如果我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为刮风下雨是不应该的，那么就违背了“自然规律”，这肯定是自找苦吃。

宏伟：我现在的想法和刮风下雨是不应该的是一样的啊？

杨永龙：是啊。

宏伟：这么荒谬啊，我觉得刮风下雨是不应该的，这个问题很荒谬。

杨永龙：我给你举的是相似的例子。

宏伟：哦，我会努力照老师所说的顺其自然为当所为，把这个看成是最好的解决途径，把我现在的问题认为是恨荒谬的。

杨永龙：大脑是思维的器官，只要我们的生命不停止，大脑思维的功能也就不会终止，所以当我们的大脑接收到某种信息，比如看到了、听到了、嗅到了、触到了什么，那么它都会产生正面或负面的想法或念头，这些想法或念头是思维功能的反映，自然它也就是非常正常的心理表现了。我们的大脑在接收了某些信息之后，出现某些古怪的、可怕的、肮脏的想法或念头也就会是必然的。既然它是大脑的功能的表现，这也就是说它自身是有自己的一套从发生到消失的程序的，也就是它自身是有自己的运行规律的。这就像我们的呼吸一样，是用不着我们去管，肺就能完成一呼一吸。既然它自身是有自己的一套从发生到消失的程序的，那么就说明它是我们不能人为控制的。既然它是我们不能人为控制的，那么我们就必须遵循它、接受它让其自己走完自己的程序。

宏伟：嗯。

杨永龙：你要知道大脑中正面或负面的想法或念头对我们目前所做的事情是毫无疑义的。杂念在大脑中出现是必然的，每个人都会出现，当然杂念它有自己的一套从发生到消失的过程，是我们不能人为控制的，你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。你的关键问题就在于去注意他、去探究它、去与它辩论以及摆脱它了。对于你的问题解决的唯一办法就是不管不顾、不理会它，坚持做自己所做的以及该做的事，说得再清楚一点就是对其不管不顾、不理睬、不探究、不评价、不辩论，立即把自己的注意力放在此时此刻所做的或该做的事情之上去。也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念或想法仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，那么这些杂念或想法就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。任何时候都要做到不管不顾、不理睬、不探究、不评价、不辩论，立即把自己的注意力放在此时此刻所做的或该做的事情之上去。只要自己该锻炼锻炼，该学习学习，该交往交往，该干什么就去干什么，那么你的问题也就不成其问题了。

宏伟：好的，我会努力的，杨老师谢谢您。

杨永龙：那么怎么样才是正确的“顺其自然”呢？其实也很简单，那就是在认识的“自然”的前提上，不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。所以先做好此时此刻自己所要做的事，在做事中认识了解和发现自己，过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！呵呵，这等于我把前面所谈的又复述了一遍。

宏伟：是的啊，有些内容你以前也和我说过，多多益善，哈哈。

杨永龙：其目的只有一个，那么就任何时候都要坚持“顺其自然为当所为”。

宏伟：您这么负责任我很感动，我应该怎么感谢你呢，杨老师。

杨永龙：呵呵，你把“顺其自然为当所为”做好了，那么就是对我的最好感谢。

宏伟：我会努力的，杨老师祝你工作愉快，再次感谢！