亲爱的杨老师：

您好！我很喜欢您的博文。我是个准高三生，有一些心理问题请您帮我解决。我感觉抑郁，焦虑 ，强迫症我都有（我语文功底不好，下文叙述可能有些混乱，请原谅）。

从高二下学期开始，我就患了胃病，家里给我买了很贵的调理药，心里便有了一个负担。在学校，又突然头晕眼花，头疼，在外打了三天针不好。在学校量血压偏高，在家量正常，却坚持认为偏高，可能神经衰弱，总不踏实，总怀疑自己。我很在乎别人对自己的看法。我想扩大交友圈，却做不到，不愿与别人主动说话，却很想和别人包括女生说话。

我曾经4天连续失眠，甚至彻夜不眠，直到现在也没好。我很容易兴奋，有时左胸上部发麻发热又空虚感，胃部躁热有胀感，胡思乱想，像思考问题。我很怕死板，因为老师对我说学习要灵活些，可我就是弄不清灵活的意义。我怀疑自己言行的正确性，假设遇到一段话，想背下来，却怕效率低，可不背怎么办？反复难受。看了两次心理医生，一次，吃了十几天药，好点（他说可全好），第二次，他建议吃药，我不吃了，问他我怎么会这样，我该怎么办，他不告诉我，说我只要能静心学习就行，可我心里很不舒服，您看我到底需不需要吃药？看了您的博客，才知道自己是强迫症，才想到以前总感觉大脑打不通，无法注意眼前的事物，在生活中，刷牙有时都感到胃部躁热，大脑像思考问题的那种感觉，很难受。学习无法专注，晚上感觉快睡着的时候，又突然醒来是强迫症，这时往往就感到焦虑，烦躁，有时感觉走路都不自然。我顺其自然，却有时分不清自己是正常还是反常，有时总是在想这样是否是强迫，那样是否是强迫，您说胡思乱想时，大喝一声“停”这和克制有什么区别？

头一次给您写信，我很激动。开学就是高三，我很担心，请您指点指点我，谢谢。

这位同学：

您好！既然你提到了强迫症，那么我就有必要给你解释一下什么是强迫症。强迫症=正常心理现象+摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫动作，比如明明已经锁好了门，可是总是觉得好像没锁，要浪费几分钟回来检查一下；明明已经做得很好的计划，非要一遍遍地检查是否有错误；无意识的摸兜里装着的钥匙或钱包；“假设遇到一段话，想背下来，却怕效率低，可不背怎么办？”；“晚上感觉快睡着的时候又突然醒来往往就感到焦虑，烦躁”等等，这些都是正常的心理现象。从这里我们可以清晰地看到，强迫是组成人这个个体的一个元素。强迫，好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分。而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫的一个连续谱上。略微带些强迫，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。

就像你“有时左胸上部发麻发热又空虚感，胃部躁热有胀感”这其实就是我们的身体在自我运行的时候所表现出的某种反应，这样的情况我也会有比如看书时间长了回头晕眼花，腿部长时间不动会发麻，吃了麻辣的食物胃部会出现燥热，生物三节律低潮的时候会出现身体、情绪和智力上的低落等等，这些都是正常的生理和心理现象，只要你不去在意它们，那么它们就不会对你产生什么不良影响，如果你去在意它、关注它、探究它，那么它就会紧紧地缠着你不放，你越是努力地克制它们就会越加的扰乱和麻烦你，进而让你感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。

强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。所谓放弃摆脱，就是我们要知道自己这些表现是正常的生理和心理现象，就像我们的呼吸一样，它是有其自身运行规律的，我们是不能人为控制的，让它自己以自己的规律去运行——用最通俗的话说就是我上面说的不去在意它、关注它、探究它，一句话就是不管不顾、不理不睬，做自己此时此刻所做的以及该做的事儿，并尽自己最大的努力坚持把该做的以及所作的做好。慢慢地你心绪就会放松，对这些生理和心理现象的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，这种这些问题也就逐渐消失了。这说白了这就是心理医生所说的“只要能静心学习就行”意思所在。至于你说的大喝一声“停”这和克制有什么区别？关键的就是你要把自己的注意力立即放在吃饭、睡觉、聊天、学习、运动、逛街，扫地、洗衣服等等这些日常生活中你应该去做的事情之上，并努力把这些所要做的事情做好，根本就不用去再去理会自己的胡思乱想，那么久而久之，你胡思乱想的问题就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

你说自己很在意别人的看法，其实你要知道的是我们每个人都会对别人是有看法的，无论好的看法还是不好的看法，这是非常正常的。但是我们活人是为自己的，是为自己的幸福和快乐而活的，所以别人怎么看那是别人的事儿，我们怎么做觉得舒服和快乐就怎么做（当然在不对别人造成伤害的前提之下）。每个人都有优缺点，受欢迎的人是自然呈现在大家面前的人，当然包括自己的缺点。如果我们总是想遮掩自己的缺点，那么就会出现你所表现的样子。

过去我也和你一样很在乎别人怎样看自己，后来学习了心理学之后，我知道了每个人都是独特的——他的生理、心理、行为以及灵魂的追求都是独特的，在乎不在乎只是他独特的表现和他自己的事，所以只要我们随心所欲的展示和表现自己就行了，所以我们也没有必要有意识的摆脱在乎别人怎样看自己，用自己的内心语言告诉自己：“在乎就在乎把，这也不是什么大不了的”“其实在乎别人对自己的看法也挺好的，最起码让我在别人的监督之下，提高了展示自我的能力”“……”当你这样想、这样做的时候，你内心的痛苦也就会自然而然消失。

最后我送你几句话：没人总会关注你，就像你更多的还是关注自己，别人也同样如此；也没人会看轻你，每个人都有自己的生活，有自己想要的生活；所以我们不必太关注别人，人在一起更多的是找到快乐，各取所需，以便更好的发展。人们努力探索，努力学习，努力改变生活面貌这是人的成长动力，当我们把目光和行为投入到了探索、学习和改变生活面貌之中，那么我们就会拥有最美好的生活！

以上仅是个人的一些认识和建议，你的朋友杨永龙敬请你批评参考！