在我疯狂连轴转的时候，小妞为报复我曾经抛下她去蟹岛逍遥而和她的闺蜜就近去了物美价廉的团结湖的海景公园。等我半夜录像回家的时候，发现俺家的一楼和二楼的灯全亮着，电视里的购物广告贫贫唧唧的正絮叨的时候，我对着楼梯大吼一声：我回来了，愣是没人答应，要是以前我说声，那边她早答应着了，今儿愣是没动静，我又说了声还是没人理我，嘿！我赶紧三步并作两步登上楼梯，心里做了无数种可能，就是没成想这妞正撂平了在床上呼呼呢！

     等她醒明白的时候，告诉我这趟折腾死她了，给她累好歹不说，后背全晒爆皮，关键让她没法出门见人的是脸上还一边一坨农村红。我心说了看人家去室外的你也眼红，咱这皮糙肉厚的晒和不晒没啥区别，当男人真好，下辈子我还当男的，大夏天的想光膀子就光，想大太阳底下狂晒，黑就黑了，想看漂亮姑娘就看，多痛快。

     即使胖点也没啥，不像小妞们得防着自己胖，防着自个黑忒麻烦，干点啥事都不能肆无忌惮，这点同情但咱爱莫能助啊！是男人，但凡没把整个身心都扑在国家大业啊！科学研究上啊！对美女的喜欢都是一样的，尽管有人表现的表里不一、道貌岸然、心照不宣，但都不是省油的灯，所以美女们你们一定要尽情的美。

     进入夏季后，其实美女们是既爱又恨，爱的是夏天多浪漫的季节啊，各种裙子、热裤外带漂亮衣服都如同雨后春笋般飘满整条街，但恨得是太阳太毒，一点对美女的怜香惜玉之情都没有，玩了命的想晒黑咱，晒蔫咱，夏天的美女当务之急一是美白、二是补水，除了面膜和那些护肤品我也出把子力，给美女们来到夏天里修复晒后肌肤的美食。

晒后的肌肤到底适合吃点什么能修复呢？

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

番茄：这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。 >坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

绿茶：绿茶中的儿茶素能抑制过氧化物产生，绿茶利于健康的各种研究不断推陈出新，近日美国又有一项研究指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

食尚小米美食定制——吞拿鱼番茄沙拉

原料：苦菊、鲜虾、黄瓜、洋葱、油侵吞拿鱼、小西红柿、蟹柳棒

调料：茶油、鼠尾草、盐、胡椒粉、白葡萄酒

做法：

1、苦菊洗净撕小块，黄瓜切片，一半洋葱切丝、蟹柳切段

2、鲜虾挑去虾线用白葡萄酒、盐、胡椒粉腌渍

3、洋葱切碎，吞拿鱼切碎、加入鼠尾草、盐、胡椒粉、茶油拌匀成酱料

4、鲜虾在盐水煮透捞出晾凉与其他原料加入拌好的酱料和匀，放入碗中即可。

 其他美白菜：

        青柠蜜豆北极贝         芦笋黑芝麻北极虾          凤梨胡萝卜鸡翅

      玉米黑芝麻炒北极贝        胡萝卜金针奶酪卷         火龙果石榴海鲜盅

      西红柿甜蜜腰豆沙拉          火腿蒸银耳              胡萝卜芝麻牛蒡

        凤尾香梨番茄盅           奶香焗薯泥              枇杷百合银耳汤

        热带杂果酸奶沙拉           薏米银耳柳牙羹           木瓜山药酸奶

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