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    1 冰棍、雪糕、冰淇淋：

    这些冷食含油、糖过多，高热量，不但易使人发胖，而且太凉，对肠胃有刺激作用，易引起消化系统疾病。常吃还会使人的体质变为寒凉，降低人的抵抗力。

    2 炸薯片、薯条：

    油炸食品对人有害，它们含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖。不但营养价值很低，而且还是皮肤的大敌，有损皮肤美白。

    3 泡泡糖、跳跳糖：

    营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。这通过诱人好奇玩耍而购买，我们应尽量避免，并劝阻孩子购买食用。

    4  果冻

    果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但可也别指望它能给我们增加营养。许多果冻颜色花花绿绿，其中还含有较多的化学色素，多吃有害身体健康。

    5 蛋糕、饼干：

    糖类含量较高，属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。许多饼干中可能含有反式脂肪酸，也有害健康。

    6 果脯、蜜饯：

    在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其他营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。许多果脯和蜜饯中含有较多的化学色素，如胭脂红等。

    7 爆米花、膨化小食品：

    营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。爆米花中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

    8 水果糖、棒棒糖：

    几乎只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。大家一定要少吃，而且在吃完后，一定要及时刷牙。

    9 话梅、话李：

    含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。一些话梅、话李中色素添加剂超标，多吃会有害身体健康，甚至会致癌。

    10 方便面（速食面）：

    许多人爱用方便面（也叫速食面）为饭食，但方便面脂肪、淀粉含量很高，热量高而总的营养价值比较低，调料包较咸，多吃不利于饮食的平衡和身体健康。如果放置时间较长，其中的油被氧化，会对身体产生较大的危害。果冻：

    此外，市面上许多果汁（100%纯果汁除外），90%是用水+砂糖+色素+香精兑出来的，营养价值不高，热量很高，一瓶果汁热量相当于两碗米饭，容易使人发胖。有的甚至加入化学甜味剂，多喝果汁对身体健康不利。 

    以上食品，大家一定要少吃哦~

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