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合适的床上时间有助于健康防病

(2008-05-15 12:04:50)

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分类：养生保健

合适的床上时间很重要~

人每天都离不开床上生活，区别只是有的人时间长、有的人时间短而已。太长、太短，都会让人感觉不舒服，而且对身体健康也不利。时间适中，人们才能感觉很爽很健康，不觉得疲乏。

如果床上时间不合适，过长或过短，会让人生病。据英国《每日邮报》5月6日报道，一项研究指出，每晚上床睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率将是睡足6小时者的2倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的几率。

这项研究由匹兹堡大学医学院的研究小组进行。研究人员在对1214名成年人进行调查后发现，与心脏病有关的症状会受到睡眠时间的影响。该学院精神病学副教授玛蒂卡·霍尔说，这种关系在每晚睡眠时间低于6小时的参与者中表现得最为明显。

有意思的是，这项研究同时发现，睡眠时间过长的人同样会出现类似症状。与睡眠时间过短或者过长的人相比，每晚睡眠时间在7—8小时的人出现这些健康问题的可能性要低45%。研究人员认为，在几十年内都没有正常睡眠的年轻女性，因心脏病导致的死亡率已经呈现出上升趋势。

此外，上床时间短的人，记忆力还会下降，容易发胖，不利于学习、工作，对减肥或保持好身材也会产生不良影响。

让我们有一个时间长短合适的床上时间吧，7—8个小时是恰当的。要争取早上床（晚10点半之前），睡前可以用热水烫烫脚，不要想不愉快的话题，一觉睡到自然醒，使心情好神气爽，让自己更健康。要努力做到哦~

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