肌肤红润、细腻、美丽，与维生素C餐充足与否密切相关。我们要在平时多补充一些富含维生素C的食物，如柠檬、猕猴桃、大枣、山楂、西红柿、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。

    除了吃水果，我们还可以多做水果或蔬菜面膜，如用柠檬、黄瓜或西红柿切成片做成面膜敷面。

   3 适当补充维生素E

    皮肤质量好坏与维生素E相关，我们应适当吃些富含维生素E的食物。要多吃深色蔬菜如胡萝卜。胡萝卜含有抗氧化不能少的维生素E，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。它还含有β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。此外，还应吃些杏仁、麦芽、新鲜煮玉米等。  

   4 不吃辛辣食物，戒烟，少饮酒、咖啡、浓茶

   有的人熬夜发困，愿意靠浓茶、咖啡甚至抽烟提神，这些对于肌肤都不利。喝浓茶、咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。为了肌肤的健康，少吃辛辣食物，少饮酒，最好戒烟。如果感到发困了，可以活动活动身体,洗把冷水脸。

　　5 摄入充足的胶原蛋白

    皮肤富有弹性、光泽，要充足的胶原蛋白。胶原蛋白丰富的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。肉皮冻中就含有胶原蛋白。另外，还可以喝些牛奶。

　　6 即时进行皮肤清洁和保养

　　一般而言，皮肤在晚上11点左右就进入晚间休息保养状态。若要熬夜，在这段时间一定要进行一次皮肤清洁和保养。我们可以用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。

    7  洗脸时轻拍脸部

    在每天早晚洗脸后，双手轻轻拍打敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法能促进面部皮肤的血液循环，能使脸色变得红润。

    8 能不熬夜就不熬