如何写好“心赏作业”
——爱是一份源自内心的欣赏
文：爱与幸福大家庭
北京12期 黄为之（昆明）
2013．11.17于昆明
我是2011年参加北京家长训练营的一位母亲，我们一家三口经过七天七夜的洗礼，带着幸福与爱的种子回到了家。在近两年的生活里，有进步，有反复，不过始终相信，退两步进三步也是进一步。生活是自己的，无论何种学习都只是一种方向性的引领。随着孩子的进步，家庭的幸福，我的幸福修行放慢了脚步。直到一个月前，郑委老师带着一帮有爱心的天使飞临昆明，我被这团队的正能量充分感染了，重新调整自己加入爱与幸福的大家庭。（郑委老师：黄为之是个才女，她们一家来学习的点滴至今还在我脑海里，家庭变化很大，尤其这一次我在昆明见到她的女儿，我开心极了，多么阳光上进的孩子啊！我很希望黄为之能有机会可以帮助更多人，这次昆明的公益活动她参加了进来，被全国各地的志愿者们感动了，从此她也尽她的所能在网络上在实际生活中帮助人，我总是关注着云南qq群，我替家长谢谢黄为之的爱心奉献。）
这段时间以来，对“心赏作业”感触最深，这个作业简单又温馨，而且是学员与非学员一个学习交流的纽带。我坚持心赏作业20天了，我的生活在悄悄变化，爱人越来越暖，孩子越来越优秀，家庭是生活的核心，已然那么暖，我感激着，感慨着，感叹着这份美好。最神奇的是，我的工作也越来越顺了。（郑委老师：是因为通过“心赏作业”让自己的心态改变了。）此时正值冬天，我怀揣春天般心情，记录下关于心赏的一些感悟，与同行的兄弟姐妹分享，也供大家参考。同时，勇敢地晒出来，希望得到老师的悉心指导和大家的批评指正，我相信，生命只有裂缝，阳光才照得进来，所以，只有晒，才会有更大的进步和提升空间。（郑委老师：我通篇读了这篇文章，我认为写得很专业，可以成为我们的一篇教学文章，所以我推荐给所有的学员。）
一、关于心赏本身。
“心赏=陈述事件+肯定行为+表达感受”
“陈述事件”要点：一句话概括最好，听众是爱人或孩子，事件经过不用表述太细致。好处：一是节约时间，让爱人和孩子不用费神、费时去再脑补一次事件经过；二是弱化事件本身，从而突出强化后面肯定行为和情绪表达；三是锻炼自己的总结概括能力（这点慢慢来，多习，多学）。
“肯定行为”要点：用客观、具体、平实的语言去描述对方的行为和语言里你让欣赏的地方，切忌用一些虚词，如“你很棒，你很乖，你很能干”等等，用正面评价法解析对方的行为和语言。如，大人交谈时孩子在一旁不打扰，可以心赏孩子“尊重他人、会等待、能控制自己”的闪光点，而不是一句泛泛的“你很乖”，要让孩子清楚地明白他的哪些具体行为是受到欣赏的，这是建立认知的漫长过程，也是陪伴孩子成长必须的过程，当然也是我们学会透过现象看本质的过程，所以，也是家长成长的过程。
“表达感受”要点：表达的方式因人而异，核心是真诚。表达看见对方行为，听到对方语言时最原始、最本真的那些感动和感谢。切忌加一些要求和希望，比如“如果……”，“要是……“等句式。心赏不是为了改变对方，而是解决我们的心态问题。在心赏阶段，这点尤其重要。
复习郑委老师关于心赏的知识要点：1、写心赏的三个阶段（放大镜找闪光点阶段、越写越多收不住阶段、发自内心本能的心赏阶段）；2、念给对方后转身就走。
二、我本人的感受
1、悦纳真实的我们。对于写心赏的三个阶段，许多人会有共鸣般的感叹“对对，我就是这样的“。每个人的学习和进步到掌握都有一个过程，总结出三个阶段的规律说明是这是大家共性的表现。无论你在哪个阶段，都是合理的。一阶段的，向第二阶段努力；二阶段的，总结一阶段，向三阶段努力。三阶段的，总结自己的来路，可以带着好心态上路了，哪怕有反复，悦纳之，因为我们都是普通人，大不了重新来过。
2、心赏是为了修自己。郑老师讲的“念完转身就走”，是想大家明白，千万不要想着读心赏是为了感动对方，感化对方，看对方脸色，揣摩对方心理。一定要本着心赏是为了修自己的心态去做，而不是为了互动。你表达完就离开。心赏也不是让对方掉入你温柔的陷阱顺从你的意志去改变的，切忌用“希望你...... 相信你
...... 越来越......更......”等等包含着大量要求和高要求的句式。(郑委老师：这一段是关键知识点，很多人写“心赏作业”是为了让别人更好的，这是方向性问题！写心赏作业是为了提高自己心赏别人的能力的，是为了让我们有一颗发现美的眼睛，拥有一颗珍珠般的心的。)
3、传递很重要。我以前喜欢读心灵鸡汤，看哲学书，看各种让自己心态阳光的书，集成一些让自己平和的观点，事实证明，这是条漫漫的自修路，短效，而且容易被一些突发事件颠覆和影响，象灯光闷在自己没有窗户的屋子里，久了就成了没有自然气息的小黑屋了，锁着内心，锁着表达方式，周围的人感受不到你的爱和温暖。中国文化讲求含蓄，刚开始可以不读，不念。当然也可能因为这样那样的原因没有当面读的机会，可以尝试发短信、Q留言、微信留言、发邮件、写纸条，留板书，核心的只有一点：传递温暖。你象太阳一样把阳光一点一点洒在对方身上，发光发热，用爱和温暖让家里的暖流涌动起来，流淌起来，家才有温度。相信总有一天，温暖的语言会从你的嘴里自然流淌出来，即刻当面传递给对方。
4、心赏的升华。对爱人和孩子的欣赏是你而发，单向一对一发散的，家里关于爱的只是单个链条形式的。更高级的形式是，可以通过孩子身上的闪光点，找到承袭父母优点的结合点，比如，“孩子，你和爸爸一样有守时的好习惯”，再如，“孩子，你和妈妈一样，有助人为乐的美德“，通过这些闪光点的结合，让父母的形象在孩子心里丰富起来，通过妈妈的眼认同父亲，通过爸爸的表述感受妈妈的精神陪伴，让孩子感知自己与父母的纽带，通过亲情的感召增进家庭成员间的感情。这个也能回答一些家长问“给爱人的心赏可以给孩子看吗？“这个问题，在不要求的前提下，让孩子分享、见证父母之间爱的表达，也是感受亲情的一种，也很好地响应了”夫妻关系重于亲子关系“的理念。（郑委老师：黄为之不愧为才女，说真心话，这一点我没有想到，仔细琢磨，非常有道理，也会非常有效果，学员们大家都可以尝试！）
5、坚持很重要。“量变到质变“很好地诠释了这一点，当我们习惯用一双发现美的眼睛去唤起心底沉睡的爱和欣赏，这个世界一定是美好的，正所谓“境内心造”。当你抱着一颗修行自己的心去生活、工作、学习，自己是快乐的，正能量的，一定会站立成一株向着太阳开放的向日葵！当然，只有心赏是不够的，心赏是让我们悦纳的开始，有了好的心态，我们就可以从容地修行动力、生智慧，向着幸福生活迈进！（郑委老师：最难的是坚持！幸福的路上并不拥挤，只是坚持的人太少！）
三、我一些心赏作业。
老公：谢谢你整理了让我感觉头大的种种电子产品、种种线，你的条理性，做事的严谨让我感觉很轻松。其实你需要的只是一种精神陪伴，很多事你动手起来做得比我好。真心谢谢你～
老公：谢谢你支持我学画。上午我又完成一幅素描，成就感漫延，当文艺妇女的老公也不容易，谢谢你无限的精神支持！
老公：晚上拉着女儿找吃饭的地方，连换三个餐馆，不是车难停就是人太多，辗转之中从黄昏开到夜幕，看着城市灯火，突然理解了你一直倡导绿色出行的善举和明智。以前全家出行都是你开车，我不能够体谅停车的痛苦，也没有从言传身教的角度给孩子树立绿色出行的好榜样，这方面，你做得真好！谢谢你包容我那么多年，那么多日子～
女儿：今天回来你已经主动在做功课了，还提醒妈妈，请妈妈帮助阿姨一起准备晚餐，你去做功课。小大人一样的你，尊重小李阿姨，精神参与家庭劳动，懂得共同担当，自己做份内的事情，让妈妈很欣慰。
女儿：谢谢你主动迎接下班回来的爸爸妈妈，主动帮我整理带回来的礼品，认真进行分类，装进食品柜，还帮助妈妈分装送给小李阿姨家小哥哥的礼品。这些行为是懂得分享，大方有爱的表现。小哥哥吃到我们送的糖心里一定甜甜的。
女儿：谢谢你和妈妈分享画画获了中华区银奖的好消息，这幅画是没有指导老师，没有妈妈提意见，爸妈事先都不知情，自己完全独立创作完成。你这是喜欢的事情就主动去做，大胆去尝试，展示自己，锻炼自己的行为，妈妈为你的创作灵感和勇气感到自豪。
用生命感动生命，以行动带动行动
我（郑委老师）除节假日以外，每天更新一篇关于“爱与幸福”的文章
更新地址是郑委老师的新浪博客，博客地址
http://blog.sina.com.cn/cpep
把爱传出去，把幸福带回家
欢迎朋友们和学员们分享更多的好的故事、学习感受和自家改变的故事给我，
我会发布到博客上和微信公众平台上
我的邮箱是zw-mail@163.com
想让手机随时收到郑委老师的信息吗？请用手机微信右上角扫一扫功能扫描二维码关注郑委老师！
微信号：zhengweilaoshi（用微信查找方法：手机微信添加朋友功能-搜号码-zhengweilaoshi）
微信公众号名称：郑委老师（用公众号查找方法：手机微信添加朋友功能-查找微信公众账号-郑委老师）
加载中…
(2013-11-18 07:31:59)