青笋木耳炒鸡柳。下饭的低热量肉菜。鸡柳选的是鸡脯肉。

           青笋就是莴笋，也叫莴苣。我们习惯叫它青笋或是直接叫笋子。

           青笋在入菜前切好后先用盐腌一下，清水冲净，就会保持青翠的颜色。

           木耳放进锅里劈啪乱响，这样特别好。

           鸡柳炒前先用料酒、盐和姜粉或是白胡椒粉抓匀腌上一会儿。

           炒的时候油量大温度刚好就行。炒变色后捞出，再炒木耳和青笋，

           放一点糖、一点盐、淋一点鲜酱油或是蒸鱼豉油，再放进鸡柳翻炒少许，

           红椒丝最后放入，出锅前滴一点香油提提味，不放香油也可以了。 

                    自己做菜做饭，就讲究个实惠和下饭。

                  好吃又很健康，才是硬道理。

            也可以在搭一些别的蔬菜。

           看着颜色丰富食欲自然就很好了。

           对自己和家人好一些，也可以就在细节之处的一点点。

              聪明，是多么的重要和可贵。

            若再加上漂亮，那就可以当传说中的宠儿了。

**************************************************************************************************

10道低热量小炒，点击文字查看做法：

木耳洋葱炒肉丝                     蒜薹炒鸡丝                             丁丁菜            

青笋木耳炒鸡片                      素鳝丝                                 青椒炒肉丝

茭白炒肉丝                         青笋炒蛋                               地三鲜 

                                   青笋木耳炒鸡柳（本篇）