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节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

(2009-02-11 13:19:38)
标签:

apple爱自己

节后

膳食纤维

高纤维

馄饨

详细包制过程

美食

分类: apple-play-面团

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

 

    节后身体最需要什么?没错!膳食纤维!!!!

    膳食纤维,让每个女人听了为之心动的东西,特别是在我们大鱼大肉,暴饮暴食之后,她绝对是我们的救兵。

    这是为什么涅?

    膳食纤维是不能被人类的肠胃道中消化酶所消化的,且不能被人体吸收利用的多糖。

    它虽然不能被我们人体吸收,但是它对我们的健康却起着非常重要的作用。

    非淀粉多糖是膳食纤维的主要成份,它包括了纤维素、半纤维素、果胶、树胶、木质素、抗性淀粉等。

这些成分就让膳食纤维有了神奇的功能!(列举了4点)

    1、吸水和膨胀的作用,减缓胃排空速度,增强饱腹感;

    2、能够刺激肠蠕动;

    3、能与产生胆固醇的物质结合,增加胆固醇转换转换率及排出,降低胆固醇在体内的含量;

    4、与胆酸结合,减少机体对脂肪的吸收,降低脂肪在体内积蓄,减少肥胖发生的可能性。

 (资料来源:《营养与健康》)

 

    就冲着第4点,咱能不心动吗?节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

    这近半个多月就是矛盾的半个多月,嘴巴“天天犯罪”,心里“时时后悔”的!

    补充膳食纤维可以通过日常饮食摄取,像谷物、蔬菜、豆类、水果都是膳食纤维不错的来源。

    当然也可以额外的吃膳食纤维产品。

    现在市场上充斥着各色膳食纤维保健品,还记得我高中那会儿,在老妈的带领下,我们全家人掀起补充膳食纤维热潮。老妈买过什么安利、完美、雅芳的膳食纤维产品,还在超市买过一个阿拉斯加牌子的膳食纤维,橙味的粉末,泡出来是呈橙色透明状的糊糊,味道倒是还不错,一日三顿。

    这些东西起到的功效有多大我是不知道,但是只知道银子花的厉害,那时候花的是老妈老爸的钱,我不心疼,就只管吃。

    现在自给自足,我可舍不得花这钱,所以我选择------食补!

 

    这款馄饨用到的(除猪肉、老姜)外,每一百克膳食纤维含量:小麦面:2.8,黑木耳:29.9,玉米:7.6,豆腐:0.8。(数据来源:《营养与健康》)

    绝对的高膳食纤维组合!

 

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

 

馄饨汤里放了虾皮,愈发鲜~~~ 沾着醋吃~~~赞!

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

 

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学习就是在不断的摸索中前进

 

                          高纤维馄饨(有包馄饨详细过程)

 

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

 

一:调馅儿:

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

 

二、包馄饨(见图详细过程)

因为擀皮的功夫不到家,馄饨皮是现买的,超市没有梯形只有正方形的,我将它切成梯形的。

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定  节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

 

包馄饨喽~~

因为不是自己做的皮儿,不够湿软,其中第2步,需要在馄饨皮两边沾上水,以便粘合。

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

 

包好的馄饨,一部分现吃,一部分放冰箱速冻~~~

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

 

三、煮馄饨:

1、锅里放水,烧开,放入馄饨,大火煮开后,放小半碗冷水,继续大火煮开,转小火煮半分钟即可。

2、煮的时候,切好葱花,碗里放点虾皮、盐、麻油,舀适量煮馄饨的水,兑好汤,盛入馄饨,撒上葱花。

 

 

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

 

 

 

4道我常吃的高纤维饱腹饭菜:(点文字链接)

 

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定     节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

    燕麦糙米紫薯饭                           健康芋艿球

 

 

节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定     节后补充膳食纤维---一款高纤维馄饨帮你搞定

      家常版煎土豆                       可以放开肚子吃的咸蛋南瓜

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