加载中…弹丸小国-圣马力诺人为啥最长寿？
(2014-04-07 08:18:18)
标签：
圣马力诺最长寿饮食习惯空气质量心态 |
分类： 生活/健康 |
目前俺能找到世卫官方全球人均寿命排行情况的是2011年公布的，这份2011年的统计数据是根据2009年的调查得出的结果。
日本人的平均寿命继续保持83岁，与欧洲小国圣马力诺（仅3.19万人）并列世界第一。澳大利亚位居两国之后，平均寿命82岁。日本女性平均寿命为86岁，超过西班牙和法国等国的85岁，高居第一位。而日本男性平均寿命为80岁，低于圣马力诺的82岁，与瑞士、以色列、冰岛等国并列第二。报告指出，平均寿命最短的国家是非洲的马拉维，仅47岁，其中男性平均寿命只有44岁。
从全球范围看，2000年至2009年，世界男性平均寿命从64岁增长至66岁；女性平均寿命从68岁增长至71岁。大多数国家人口平均寿命增长，但伊拉克、南非、乍得、多米尼加共和国、牙买加人口平均寿命则下降。
欧洲小国圣马力诺被伸展于地中海中的意大利半岛包围，全国占地60.75平方公里，人口仅3万多。因居民平均寿命与日本并列世界首位，圣马力诺成为享誉世界的“袖珍长寿国”，那这个略显神秘的小国居民长寿的秘诀是什么呢？
1、饮食习惯
很多圣马力诺人常说，晚餐吃上“全麦面包葡萄酒橄榄油”，感觉人精神百倍。
营养专家认为，全麦面包中的膳食纤维可以帮助消化，并消耗摄入的过多脂肪。葡萄酒中含有较多的酚类化合物，适量饮用可减轻动脉硬化和预防心脏病。橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，也有助于预防心脑血管疾病。这三种食物搭配一起，低热量、高抗氧化，对健康很有利。
同时，圣马力诺人最常吃的蔬菜有西红柿、胡萝卜、蘑菇等，这些蔬菜都和抗衰老抗氧化有直接关系。因此，长寿与圣马力诺人的饮食习惯关系密切。
2、自然环境
圣马力诺气候温和适中，降水量多，属亚热带地中海气候。四季阳光明媚，气候宜人。
圣马力诺街上汽车不多，这里的空气更是清新无比。研究人员表示，圣马力诺所处的意大利半岛三面为地中海包围，北部又有天然屏障阿尔卑斯山阻挡寒流，气压较低，风速较大，太阳辐射尤其紫外线含量充沛，有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。呼吸清新的山风，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能，正是清新的自然环境与洁净空气令当地居民尽享健康与长寿。
3、心态平和
圣马力诺民风淳朴，号称“君子国”。这里也是世界上绝无仅有的“不设防城邦”，仅有一座国门，异域游客和本土居民均可自由出入，无哨所、关卡、边检，也无需签证。
延伸阅读：
《强力推荐:世卫更新2012年五大健康食物冠军=红薯/核桃/鹅肉/橄榄油/木瓜》
《值万金的健康必读文章：永远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压》
喜欢
0
赠金笔