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杂志公告

《健康指南》创刊于1988年,由国家卫生计生委主管,中国老年保健医学研究会主办,至今已有27年的运营历史。每期发行量为25万本,平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。自2008年至今连续被评为“中国邮政发行畅销报刊”,全国健康类期刊的排头兵,被广大读者誉为“近在身边的医疗咨询专家,相伴终生的养生保健大学”。

   话:010-82801682

官方网站:www.jkzn.com

微信号:jkzn1988

新浪微博:http://weibo.com/jkznzz

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健康指南

记忆健康

分类: 养生保健
两腿跷起高过心脏

双腿在椅子或者桌子上几分钟,当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽

摇摇头晃晃脑
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健康指南

抠肚脐

分类: 养生保健

文/兜妈

小时候常听大人说,肚脐不能乱扣,会烂肠子的,我牢牢记住了这个恐吓,再也没有乱摸过。类似的还有抠肚脐会进风会生病的说法。

其实我认为,最早都是家长们说来吓唬小孩子的,然后以讹传讹一代代传到今天。

肚脐连接着内脏,会进风?
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健康指南

分类: 养生保健

哮喘患者“背不得”

患哮喘的老年人因支气管痉挛、通气量不足,常有呼吸困难。如果采用背的方式运送患者,其往往会因胸腹部受压加重呼吸困难,甚至引起呼吸、心跳骤停。家人应将患者置于半卧位或坐位,为其解开衣领扣、放松裤带、及时清除口腔痰液、保持呼吸通畅,用靠背椅扶持患者以坐姿转送到医院。

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健康指南

分类: 饮食营养

文/李淡淡

都说鱼肉是个好东西,富含优质蛋白质、脂肪含量低,是营养学家推崇的白肉。

有人喜欢吃鱼肉,除了肉,其余都被残忍地剩下了,但也有人就喜欢吃鱼身上奇奇怪怪的部位,比如鱼籽、鱼泡、鱼眼、鱼皮……到底哪些能吃,哪些不能吃,咱们来细细分析下。

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健康指南

冬枣

补血

分类: 饮食营养

文/兜妈

秋风渐起,水果店都上新了一种圆圆小小的水果,那就是冬枣。别看人家个头小,冬枣皮薄肉脆,甘甜清香,成为了不少家庭秋冬季节的果盘首选。

我们也常听妈妈在耳边唠叨,多吃点枣,补血的。

吃枣,能补血?
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健康指南

分类: 养生保健

黄豆枕治疗颈椎问题,古人早有实践,晋代葛洪《肘后备急方》中就有此记载。唐代孙思邈在《千金要方》中也记载道:“治头项强不得顾四方……大豆一斗……纳囊中枕之”,讲的正是用黄豆枕来治疗颈肩部僵硬、疼痛。

黄豆的大小和质地特性决定了它非常适合用来填充枕头,可对颈椎起到良好的托垫作用。枕头中黄豆粒的滚动可以对颈部小关节起到良性的按摩作用,缓解颈部小关节紊乱和韧带、肌肉痉挛。黄豆枕还有很强的可塑性,无论仰睡还是侧卧,肩头顶在枕头两边鼓起的黄豆,都可以恰到好处地填充颈部与床铺间的空隙,相当于在睡眠中就完成了
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健康指南

分类: 饮食营养

磷脂防血管硬化

磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”,可促进胆固醇合理转运与代谢,防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适,可一次或分次摄取。如果为了保健需要,可适当增加至15~25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外,瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

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血压计上一般会有个小心脏的标识,它显示的是脉搏数,那血压计为什么要显示脉搏数呢?当高血压患者的心率超过每分钟80次就应当引起警惕。然而,高血压患者往往忽视对心率的监测,事实上,高血压患者心跳越快,冠心病和死亡的风险也就越高。这也是为什么血压计上,除了测量血压值外,还显示心率的数值。因为对于高血压患者来说,心率管理与血压管理都很重要。

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健康指南

冰箱

分类: 养生保健

文/兜妈

在大部分人家里,只要是吃的,都有可能被放进冰箱,不论是馒头面包,鱼肉蛋奶,蔬菜水果,饮料点心,零食糖果,蜂蜜茶叶……

实在想说:其实,并不是每一种食物都可以放进冰箱的。

有些食品在冰箱中,反而会缩短保质期;有些食品不放在冰箱里,已经足以长期保存。
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(2018-09-10 12:34)
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健康指南

分类: 养生保健

文/张田勘

味觉和嗅觉从6岁开始退化,因此是人体衰老最早的部分。人的一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾,到老年之后这个数可能要减半。过了6岁,人的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度,也可能是长年吸烟累积起来的结果。

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