很多人以为，加班最先影响的是身体。

但其实，在心理层面，最先“受伤”的，可能是你对他人情绪的感知能力。

心理学中有一个术语叫：情绪识别准确度，代表着你能不能从别人一句话、一个表情、一段语气里，准确读懂对方的真实情绪。

而调用这个能力，对一个疲惫的大脑来说，非常“费电”。

在高压、长期加班的状态下，大脑为了省能，就会悄悄降低在这方面的投入。

于是你开始变得：

•更难察觉朋友或伴侣的情绪变化；

•更容易忽略别人的委婉表达；

•更容易“错过”他人发出的亲密信号，甚至误解他们的好意。

你并不是故意冷漠，是大脑被迫进入了“情绪省电模式”。

心理学小知识：

一项发表于《职业与环境医学》(Occupational and Environmental Medicine)的研究发现：

长期每周工作超过52小时的医疗工作者在大脑结构上出现了显著变化，特别是在执行功能和情绪调节相关的区域。这些变化可能是大脑对持续压力的应对机制，长期来看可能会导致人的情绪不稳定和认知功能下降。

这种下降不仅影响亲密关系，还可能引发人际冲突、情绪隔离、甚至慢性孤独感。

小 Tips｜如何重启你的“共情感知”系统？

1.每天下班后，做一次“情绪清点”

问问自己：

“我今天的情绪关键词是什么？”

“我现在最需要的是安静、放松，还是表达？”

让情绪有出口，也是一种“清除缓存”的方式。

2.主动发问，而不是被动察觉

哪怕只是问一句：“你最近还好吗？”

这种主动关心，不需要等到别人“情绪爆炸”才开启。提前与人建立连接，比事后安慰更重要。

3.给自己“反应时间”，别让“我没事”成为默认回答

很多高压工作者习惯压抑情绪，一有不舒服就下意识说“没事”。

但你可以尝试换种方式说，比如：“我现在还不知道怎么说，但我有点累/烦/空。”

这也是一种真实表达，更有助于被理解。

你有没有也察觉到：

工作越拼命，越不知道怎么亲近人？

留言聊聊你最近想“关心，却不知道怎么开口”的人。

我们都可以学着重新连接，慢慢找回爱的能力。