太乙七十二闭手套路动作讲解

              一、 起    式

A、 动作图解：

1、两脚自然并立，顶头、收颌、拔背、全身放松，呼吸平稳，精神集中。（图1）

2、两腿微微下蹲，上身缓缓右转。眼平视。两掌握擒拿手收至腰间，掌心向上。（图2）

3、身体左转提左膝，两擒拿手松开，掌心向下分别至胸前两侧。（图3）

4、左脚落地，身体右转提右膝，同时两掌分别向左、右划弧握擒手收至腰间，掌心向上。（图4）

5、右脚落地，身体左转提左膝，同时两擒手松开变掌，掌心向下从胸前分别向左右划弧后变擒拿手收至腰

太乙七十二闭手拳谱/余安仁

  （太乙游龙门系列之二）

01． 

                     湖南武术拳械录

                  （湖南省体委文史办、湖南省武术学会/1992年）

                     1、封面

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 怎样练好“太乙游龙拳”

                 余安仁

要学好、练好“太乙游龙拳”首先要了解它的特性。“太乙游龙拳”原名“太乙游龙功”。特点是功，包涵着腰腿功、缠丝走化功、内劲自摩自拉功和气功。

腰腿功指的是腰、胯、膝，以及手、腿、脚等各关节和韧带的柔软性、灵活性和稳定性。如踢腿控腿高度，下腰、扭腰幅度，扑步、劈叉强度等等。练拳者常说：练拳不练功，到头一场空；练拳不练腿，到头是个冒失鬼。这里所指的功

太乙游龙拳套路动作图解2、道袖双舒

二、道袖双舒：（图15-22）

 1、重心移至右脚，左脚后伸悬起。两手左右平举成一线，掌心向下，眼前视。（图15）

 2、左腿直腿摆至正前方。两手臂

一、练功的步骤与方法:

1、步骤：

 练习“太乙游龙拳”可分为三个阶段，第一阶段，谓之外练：只要求走外形、行外气，仅考虑手、脚、身、步的外部形状，以及与此相配合的自然呼吸，鼻吸气至丹田，又缓缓呼出。这是初学阶段，也是基础，这一阶段未练好，下面二个阶段就达不到。第二阶段，谓之内练：要求走内形行内气，意内守、神内敛，它是通过第一阶段的练习，熟能生巧的结果。这一阶段，要考虑行胯、转肩、走腰、意守、神敛。气的行走，在感觉上似乎不再通过口和鼻，而是通过人体的一些主要穴位，如百会、祖窍、丹田、涌泉、劳宫等进出气，循经络而运行。将人体内之气与外界空间之气连接起来，天人合一。内气的行走不可强求，