太乙游龙拳套路动作图解2、道袖双舒

二、道袖双舒：（图15-22）

 1、重心移至右脚，左脚后伸悬起。两手左右平举成一线，掌心向下，眼前视。（图15）

 2、左腿直腿摆至正前方。两手臂外旋，直臂摆至正前方，两掌相距肩宽，掌心向上。视线随着右掌转向前方。（图16）

 3、左膝弯屈提起，左膝提起，两掌分别收至左右胸侧，掌心向上。（图17）

 4、左脚后插步，脚尖落地，两掌微微上提内旋，面向正西。（图18）

 5、身体左转，重心后移，两脚宽步站立。两掌旋收至两肋间，指尖向下，掌心向后。眼视左下。（图19）

 6、下蹲成马步，两掌分别向左右后下插掌，两臂、两腕仍微屈。（图20）

7、蹬左腿，身体右转成三七步。眼视左掌。（图21）

8、身体继续右转成右弓步，双插掌平伸至肩高，两臂左右连成一线，掌心向下，面向西，眼视右掌。（图22）

特点与要领

   特点：前摆腿攻击来犯者膝部，同时双砍掌击其脖子。后插腿旋身左右后插掌是被人后抱的解脱之招。下蹲、转身、左右插掌、舒展四肢和腰背，也是道家习练动功前的热身动作。

   要领：一定要重心全部移到右腿站稳后才能前摆左腿，否则会出现重心不稳而摇摆。蹬腿、转身、插掌三个动作一定要同时进行。视线也要随着动作的进行从左掌缓缓转向右掌。这样动作才会统一、流畅、美观。

                    动态与名称

道士所穿道袍袖子长大，练功前常有向后下摔袖的动作。该动作与之相似，所以名为“道袖双舒”。

容易出现的问题：

1、转身时左掌未向腿后插，而是直接从腿前插掌，动作不完美。2、插掌和转身没有同时进行，而是插掌完成后才转身，动作生硬，不协调。