首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）-- 李晓丽

​体寒有科学依据吗？

国家一级营养师 李晓丽

体寒一词多半属于中医的说法。体寒，常常为人体的一种症状表现，如手脚冰凉、畏寒怕冷、喜温恶冷……，如果身体经常有这样的症状，我们常称为它为“虚寒体质”。

欧美的白种人或者黑种人，与我们亚洲的黄种人的体质不同，因此，遗传基因的不同，决定了他们喝冰水吃冷食，可能就没大多问题，而我们就不行。

就像我们生完孩子要坐月子，而外国就不需要一样。

体质虚寒者，建议注意日常生活与饮食方面的调理：

1、坚持每晚泡脚，可放入红花或艾叶，水温40°左右，（用木桶能泡到小腿的更好）每次泡至少20分钟，直到身上微微发汗。可以很好的打通经络，促进血液循环。

2、保持运动的好习惯，如快走、跑步、跳广场操、打羽毛球等，更利于下肢的血液循环。

3、平时少摸凉水，更不能用凉水洗衣服。

4、少喝冷饮和冰冷的东西，夏天再热，不吃冰镇西瓜喝冰镇饮料。

5、多吃富含铁质的食物，增加血液的含氧量，利于血液的循环，如黑豆、黑芝麻、黑米、瘦肉等。

4.多吃温性食物，如红小豆、红枣、枸杞、红糖、生姜、胡萝卜、南瓜、桂圆、榴莲、羊肉等。

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李晓丽

高级营养讲师

国家一级营养师

2016全国十佳营养师冠军

首都保健营养美食学会理事

多家电台、电视台营养嘉宾

生命时报等20多家媒体撰稿人