今日大暑，大暑时节养生吃点啥好呢？

                                       国家一级公共营养师 李晓丽

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     大暑是农历二十四节气中的第十二个节气。大暑正处于三伏天，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快的时期。

   人体的健康也是与气候息息相关的，在饮食上应及时给予适当的调整。大暑节气人们不自觉喝冷饮吃冰镇的食物比较多，这样就最容易引起腹泻、腹痛等肠胃疾病，也最容易给以后脾胃虚寒埋下病根。

   因此要保护自己的脾胃，预防腹泻，首先要注意胃部保暖。俗语说：冬暖脊背夏暖肚。切勿受凉和过食寒凉食品——晚上睡觉时记得腹部要保暖，多吃一些驱寒温胃和去湿食物，如生姜、红枣、红糖、鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、茯苓等，是大暑时节里养生不可缺少的食材。

   一道温胃驱寒又健脾的《生姜红枣粥》分享给您~~

   将15克生姜丝、5颗红枣、60克糙米、40克大米、1000毫升水，放炖锅内大火烧开，小火熬煮成粥即可。建议每天早晚喝2次，温食为宜。

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    这道粥里，姜是温胃散寒的良药，红枣是脾胃之果，是脾虚患者的理想食物。