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1周7天不重复---学生营养早餐

(2016-04-08 00:23:52)
标签:

coco的手工烘焙

学生营养早餐

7天不重复早餐

一周营养早餐

美食

分类: 1周7天不重复早餐集


1周7天不重复---学生营养早餐


       这是Easter那个礼拜,学校放假一星期,给我家小朋友做的早餐。

     

      说实话,平时她们上学,早上时间匆促,真没什么闲情逸致去摆拍她们的早餐。一个急性的妈碰上两个墨迹的孩子,每天一早,满屋子都能听到我操着大嗓门喊~~快点儿起床~~快点儿穿衣~~快点儿去刷牙~~快点儿来吃早餐~~快点儿这样快点儿那样..... 也许录个音,是不是会方便点?每天早上一按键,录音机就能播放我这段重复又重复的大嗓门喊话,因这段话每早必用额......

     

       既然她们放假在家了,早上就由着她们,磨蹭一点就磨蹭一点吧,想想也不必那般急火的催促她们做她们早上该做的事,我也歇歇嗓子,腾出了时间腾出了心情,摆拍记录了一下她们这周的早餐!


1周7天不重复---学生营养早餐


                          星期天早餐
: 鸡肉馅春卷+ 水煮蛋+ 蔬菜西兰花+ 牛奶


附上春卷的做法:

春卷的鸡肉馅是前一晚弄好的,调味可按自家口味,调味后的肉馅放入冰箱冷藏保存。一早,拿出春卷皮,放入馅料卷好,热油锅,油温7成热左右,中火,炸至表面金黄色即可。

西兰花用油盐水焯熟,捞起即可。

 

 

1周7天不重复---学生营养早餐
                          星期一早餐: 虾炒饭+ 肉丝紫菜蛋花汤+ 水果甜橙


虾炒饭的做法与蛋炒饭的做法基本一致。

肉丝紫菜蛋花汤:锅里放少许油,放姜丝,热锅后,炒香肉丝,放调料,放入适量的水,再放入已冲洗干净的紫菜,大火一起煲滚后,转小火,浇入蛋液立即熄火,搅拌均匀,撒上少量葱花即可。

 

 

1周7天不重复---学生营养早餐

                          星期二早餐: 鸡蛋煎吐司+ 蔓越莓酱香蕉+ 牛奶

 

附上鸡蛋煎吐司的做法:

(按一个鸡蛋配两片吐司的比例)将鸡蛋打散在大碗里,加入少量的细盐,用筷子搅打均匀,放入一片吐司,两面都蘸上蛋液,用不粘平底锅(不粘平底锅要事先放少量油热锅)煎至两面金黄,夹起后装盘,用小刀沿对角线切成两半即可食用。

香蕉切厚片,装盘,浇上果酱。(用草莓酱,蓝莓酱,蔓越莓酱都行)

 

 

1周7天不重复---学生营养早餐
                         星期三早餐: 芝士通心粉+ 蔬菜芦笋+ 香煎小肉饼+ 果汁

 

附上芝士通心粉的做法:(这是美国小朋友们非常喜欢的一道主食)

将通心粉用清水煮熟,捞起,过冷水,控水备用。锅里倒入一碗牛奶,再倒入适量的黄金芝士粉,边煮边搅拌,至牛奶煮开后,倒入通心粉搅拌均匀,熄火即可。(注:用来做芝士通心粉的通心粉,一定要选用最细小的通心粉,用大号的通心粉就不好吃了哈,老美的东西也讲究口感搭配)。

肉饼是前一晚做好的,肉末+葱末+调料+玉米淀粉,搅拌均匀,做成肉饼状,放冰箱冷藏。一早,用平底锅煎熟即可。锅里的底油,刚好用来炒一下芦笋。

 

 

1周7天不重复---学生营养早餐
                          星期四早餐: 椰蓉面包+ 咸鸡肉粥+ 水果草莓

 

椰蓉面包的做法链接:http://blog.sina.com.cn/s/blog_ea72aeda0102v5hb.html   (配方是一样的,只是整形不同)

咸鸡肉粥:鸡胸肉要用细盐提前腌制一天才能使用。煮法与瘦肉粥一致。

 


1周7天不重复---学生营养早餐
                          星期五早餐: 番茄蛋花汤螺丝粉+ 水果菠萝

 

番茄蛋花汤螺丝粉的做法:

做法非常简单~~将螺丝粉用清水煮熟,捞起,过冷水,控水备用。接着烧个番茄蛋花汤做底,再倒入螺丝粉一起煮开即可。(小贴士:A螺丝粉比较难煮透较耗时,建议前一晚煮熟螺丝粉备用,这样早上省时。B建议~烧番茄汤要加入一勺番茄酱,这样汤水味道会更浓)

 

 

1周7天不重复---学生营养早餐
                         星期六早餐: 小蛋糕+ 果酱+ 煎香肠+ 蔬菜西芹+ 牛奶

 

小蛋糕,我是按戚风蛋糕糊做的。

香肠用平底锅香煎至熟,锅里煎过香肠的底油,用来稍微炒一下西芹即可。

 

:早餐里的面包、蛋糕、生肉饼啊什么的,都是提前一晚做的!

 

 

 


 

 

 

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