吃货过圣诞：萌系小饼干驾到 

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圣诞到啦~

那些和节日有关的小点心绝对是这个时候的一道风景线呢~好看可爱到不得了~

真心觉得吃一口都舍不得呢~

今天，康康给大家看几款超有爱的节日小点心，大家看看喜欢不喜欢~

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▶ 小型姜饼屋~

这个可以直接放在马克杯上的哦，配着香浓的蛋白饮一起享用~~ 单是那摆着，都觉得好看的不得了啊~

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▶满满都是惊喜的陀螺饼干~

一掰开，里面都是五彩的小糖豆呢~

康康提示：吃饼干要巧选时间

上午10点和下午4点是食用甜品的最佳时间。这段时间品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。甜点应该在饭后吃，并尽量避免空腹吃甜点，空腹热量吸收的效果是最好的，很容易就吃多。放在饭后吃比较好，甜食与用餐中的正餐中纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。晚上睡觉前不吃甜食，因为甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为脂肪。

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▶奶油饼干圣诞树~

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▶ 圣诞老人巧克力点心

康康提示：巧搭配，吃些奶昔和水果

选好甜食搭档，零食也可以甜而不胖呢。用奶昔配合水果，水果纤维和奶昔中丰富的蛋白都是能保持好身材，奶昔里的双歧因子可以促进肠道蠕动，避免脂肪的沉积，丰富的多种蛋白可以帮助我们饱腹感足足的，能量超级低哦。吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量，最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下，这样就能保障好的身材。

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▶ 五彩糖豆蛋卷饼干~

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▶ 小雪人奥利奥球

康康提示：吃完不要忘了运动

吃多了就要多运动，活动少的时候，甜食也要少吃，甜食吃的多了，就要多运动。如果每天糖的食用总量超出了50克，那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，可以试试康康的减肥胶囊哦，运动前来几粒，帮助运动燃烧脂肪。

@营养师王芳

QQ:458302422