康晓美的减肥日记

2014年12月9日 星期二 晴

我是康晓美，这是我的减肥故事。偶身高160厘米，体重有130斤了，羞死我了。如果在唐代那是大美女了，无奈在这个时代……于是减肥的冲动在脑海中蠢蠢欲动，今天是12月9日，开始锻炼减肥，我要逆袭成功！要变成大美女！我要我要！

说干就干，减肥开始！早餐吃什么好呢？一个鸡蛋、一袋牛奶、一勺奶昔、半个苹果榨汁成一杯奶昔，有蛋有奶有水果，早餐杠杠的棒，康康一定会说我吃的是优质早餐！康康告诉我每顿饭只吃7分饱，7分饱不晓得什么感觉？就是那种不饿的感觉吧，应该是的。

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上午10点饿了，肿么办？想吃零食了，谁来救我……康康说饮料不能要的，含糖量太高了。12点肚子一直在叫，终于可以吃中午饭了，想想好开心。中午要半份生菜、半份清蒸鱼、米饭二两，蛋白蔬菜都有了。康康一定要表扬我了。美女逆袭要成功的感脚~

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饭后走走吧，肚子圆了，慢走30分钟晒晒太阳晒晒真舒服……么么哒！下午4点补充些零食吧，真心饿了，我就是一个吃货。早晨带了一个苹果，吃个大苹果补补膳食纤维和维生素C。5点了，马上就可以下班的节奏了，好开心。今天去健身房吧，先来根香蕉充充饥，再吃4个减肥胶囊。6点半到了健身房，(⊙o⊙)…，怎么那么多的人呀，赶紧占位置。吃完减肥胶囊一运动感觉浑身好热呀，感觉耐力强了呢。今天搏击操一小时，无氧运动20分钟，今天的教练好帅呀……

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9点到家了，最近皮肤不是很好，牛奶和蛋清搞个面膜吧，不爱自己怎么行呢？10点了，喝杯蜂蜜水，排毒的节奏呀。再来2粒番茄红素，让我美美的，听说番茄红素可以抵抗自由基，美容养颜。10点10分钻入被窝了~大家晚安，好梦……zZ

晓美的减脂餐单：

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@营养师王芳

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