上团操课，你还需要什么营养？

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 亲爱的热爱操课的帅哥美眉们，每当我们在操厅运动时那种快乐幸福感是不言而喻的。

  操课带给我们自信！操课带给我们魅力！操课带给我们活力！操课让我们爱上运动！

      那么在运动中我们是需要补充营养的，您知道需要补充哪些营养吗？

 一般的操课锻炼时间较长，有一定的负荷量，且在音乐的伴奏下练习，大脑皮层处于高度兴奋状态，机体长时间有氧训练，能量消耗较大。一般供能比例为45%-65%碳水化合物，20%-35%脂肪，10%-35%蛋白质。在一个小时以上，体内糖元大量消耗，身体大量出汗，水分、电解质丢失。因此，应补充足够的高糖膳食、蛋白质、无机盐等，来消除疲劳、恢复体能。

一、糖——肌糖元恢复

在锻炼1小时的时候，糖供能占到60%。所以应该适量摄取糖，来维持肌糖元、肝糖元的储备，维持正常的血糖。另外糖还可促进脂肪的代谢。所以建议大家在运动中适当摄取含糖食物或饮料，增加血糖浓度，增加肌肉的糖氧化。

二、蛋白质——保证供应，降低疲劳

适量补充蛋白，增强身体抵抗力，提高神经兴奋性，在肌糖原耗竭需要蛋白质补充时，可以由足够的蛋白质进行补充。建议大家补充动物蛋白（多吃牛奶、奶类），植物蛋白（建议大家大豆）。如果可以多种食物混合食用，利用互补作用最好。

三  水和电解质——维持体内内环境

跳操锻炼中出汗量较大，运动前、中、后适量的补液有利于维持体内内环境的稳定，保证正常的体液平衡、体温调节，以及电解质的正常代谢。一般来讲，运动前饮用500毫升左右液体，运动中以少量多次为原则，一次锻炼中补水2-3次，运动后要避免一次性爆饮对身体带来的不好影响。运动中出汗会损失掉盐分，这些无机盐有铁、钾、钙、镁等，失去盐分会造成中枢神经机能降低，四肢无力等现象。运动中、后补充电解质益处多多。每升液体中要含有0.5-0.7克的钠，硒可清楚自由基，具有抗氧化作用，能保护红细胞膜的完整性，铁参与血红蛋白，肌红蛋白和血红素的组成，可防止缺铁性贫血的发生，参加操课的帅锅美眉们要多补充，尤其是女性要多补充硒和铁。

四  维生素——调节代谢

维生素是体内调节代谢物质，是人体正常机能不可缺少的营养素，对于能量代谢、提高肌肉力量、促进蛋白质合成及抗氧化还原反应有重要作用。操课锻炼属于有氧代谢运动，因此对维生素B1、C、E需要量较大，长时间中等强度运动，需B12mg左右，维生素C30mg，B1主要存在于小米、黄豆、黑豆、核桃、花生种，维生素C主要存在于新鲜蔬菜与水果，比如芥菜、油菜、橄榄菜等。

康比特加速饮料——专业运动补水

加速与其他运动饮料相比最突出的优势就在于添加了低聚糖，这是目前其他运动饮料所不具备的。而加速是在加速的配方上又添加了大豆活性肽，功能更进一步。

口味：水蜜桃味、甜橙味

规格： 600ml

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康比特乳清蛋白粉活性肽型

A.     补充丰富蛋白质

B.      优质蛋白助力肌肉合成

C.      优质蛋白提高抵抗力

D.     活性肽提升氨基酸吸收 

E.      卵磷脂包埋技术，溶解度更佳

口味：香蕉味、香草味

规格： 660g