都说“人老觉少”，这话真是一点也不假。年轻的时候，总是感觉睡不醒，躺下就能睡着，有时一睡能睡个一天一夜。可自打退休后，却莫名地开始失眠，晚上十一二点还没睡着，早上四五点就又醒了，在床上烙饼似地翻来覆去。睡眠不好，精神自然也不好，整天浑身无力，还晕头转向。刚开始，我怀疑自己得了什么病，可去医院做了个全面检查，一切正常。 

　　听了我的苦恼，邻居王哥说：“你这是闲的，猛一退休，一下子没事可做了，再加上缺乏锻炼，身体调节可不就紊乱了嘛！”看着王哥分析得头头是道，我忙问有什么解决的办法？王哥笑了笑说：“办法当然有，那就是加强锻炼。你不是说早上醒得早吗？那不如干脆起床来晨练吧。”王哥说，退休三年来，他每天早上5点30分起床，到离家不远的后山上锻炼，散散步、练练太极拳，有时也吊吊嗓子，锻炼一番后，感觉浑身通泰，特别舒服，一整天都神清气爽。 

　　看着王哥红光满面、精神抖擞的样子，我动了心，当即决定要跟着王哥晨练。第二天一早我就起了床，和王哥一起缓步来到后山。抬抬胳膊、踢踢腿，舒展了一下筋骨后，我们便绕着小路慢跑起来，我一边跑一边深呼吸，吸入带着草木香的清新空气，呼出二氧化碳，接连几个深呼吸下来，顿觉神清气爽。 

　　慢跑结束后，王哥提议我用力喊几声。“中医上讲这叫吐故纳新，有利于肺部扩张，有健肺的效果，同时，脸部和颈部肌肉也可以得到一定锻炼。喊一喊，还能让你一直紧张的神经放松下来，退休了嘛，也该好好放松了。”王哥说完，大声喊了几声算是示范，我也试着用力喊了几声，确实感觉不错。 

　　“老年人不太适合做过于剧烈的运动，而太极拳刚柔并济，既能强身健体，还能敛气凝神，对我们来说绝对算是一个不错的选择。”王哥一边说一边打起了太极拳，我站在后面也认真地一招一式学了起来。 

　　就这样锻炼了一周，我感觉自己饱满的精神又回来了。而且因为起得早，又有适当的运动，晚上也不失眠了。不管怎样，老年人得有自己的爱好和良好的习惯，这样生活才会充实起来，想生病都难。

 《赣南日报》2024年8月31日