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世界微笑日｜今天，你微笑了吗？
(2019-05-08 08:59:36)
标签：
杂谈 |
分类： 幸福的诀窍 |
常言道：笑一笑，十年少
医学研究证明，微笑让人心情舒畅、消除忧虑，还可以使动脉弛缓，加速血液循环；笑，不仅有助美容，还具有改善消化、缓解疼痛等多种保健功能。
俗话说：伸手不打笑脸人。
可见得：笑，是化解人际关系矛盾的最佳手段；是拉近人们距离的法宝，是融洽关系的催化剂。微笑，传递着友善……
印度诗人泰戈尔说过这样的话：当一个人微笑时，世界便会爱上他。
既然笑有如此多的好处，那就让我们展开笑容迎接每一天的到来吧！
可现代人却悲哀地发现，笑容在逐渐消失，自己越来越笑不出来了！
你或许会说：不笑就不笑，反正又不影响别人。
一个不笑的人，心情不好的人，他也没惹到别人，可看到他的人也知道，这家伙今天心情不太好，还是少惹他为妙。
内心很难微笑的人，纵使让别人受伤都还是小伤，真正受伤最重的，可能就是这个笑不出来的人。
因为当你内心有种忧郁、有种恐惧，别人都还没感觉，而那个难过自己是第一个感觉到的。
且不说心情难过对全身的细胞、气血运行造成多少不良影响，现在的心理学家和医学家都能证明。你的心情没有好起来，第一个感受到不好的就是自己。
那如何平常时，就开始锻炼自己有轻松下来的能力、有愉悦的能力、有安宁的能力？
轻松愉悦的人生才是彩色的。不要平常都不锻炼、不反省，整天都在不好的心情中打滚。别等到笑不出来，你才说：反正我也没有影响别人呀！
其实，一定会影响别人。你的家人都知道；你的同事也知道，惹得一堆人还要大阵仗地来安慰你，又是何苦呢！
先在无事时学习，在有事时就用得上；无事时不学习，有事时叫你用，你会觉得非常造作，会笑不出来。
古人说相由心生
平常不爱笑的人，让他笑，那个表情会显得有些僵硬，因为他的习性已经定型了。
不过我们所说的笑，不是那种皮笑肉不笑的笑，是在平常我们的内心就要有一种微笑的感觉，表情自然流露。并非是嘴巴、脸上有种微笑的感觉。
内心不愉快，却从嘴巴上挤出一个笑的感觉，这是很造作的做法。
我们提倡的是内心含着一种感恩、一种好奇；内心含着一种对人的善意，就会在内心有一种微笑的感觉。
这就是练习微笑的关键处，而不是简单的嘴角上扬，最好是每一个人都能够发自内心的微笑。但内心有一个感觉的机制，你要去感觉看看才知道，平常就应该要这样练习。
你说：我的气血总是沉沉闷闷的，并没有那种祥和感，没有让我自然微笑的力量。这就是一个良性循环或恶性循环的问题了。
譬如有个爱哭的小女孩，总是在哭。当有人问她为何要哭的时候，她的回答是：因为嘴巴大。嘴巴怎么会这么大？她说：因为我常哭。
没完没了的死循环，必须要停止一个，不要哭，嘴巴就不会这么大。
你说笑不出来，就是因为心情不好；心情不好，所以我不常笑；我不常笑所以心情更不好。此时，必须要解决一个环节，这个生死链才能解开。
刚开始，纵使是有点勉强，但心理学家不是说一个动作连续做21次之后就会变成一种习惯嘛。慢慢习惯就会成自然啦。
人生有很多条路可以选择，既然已经厌弃过去那种生活，不笑也很难过，并不喜欢，为什么不试着选择另外一条路呢！
从另外一个角度看世界，都有一个让你灿烂一笑的地方。你可以看到令人愁眉苦脸的角度，其实只要用心去看，就会发现那些让你灿烂一笑的点。
就让我们张开双眼，寻找生活中那些让我们灿烂一笑的点吧！
微笑的力量
有美好灿烂的人生，是每个人都希望的。美好人生首先要有恬静、宽和的心态，怎样可以做到？从微笑开始……人活在世上，内心里常怀着宽和的善念，在诚敬的情绪心态里，这对谁有好处？其实第一个受益的是自己。
1.羞愧耻辱：
20
2.恶念谴责：
30
3.冷漠绝望：
50
4.忧伤懊悔：
75
5.恐惧焦虑：
100
6.渴求欲望：
125
7.愤怒怨恨：
150
8.骄傲轻蔑：
175
9.勇气肯定：
200
10.信赖：
250（中性）
11.温和希望乐观：
310
12.宽恕原谅：
350
13.理性谅解：
400
14.关爱尊重：
500
15.安详平静：
540
16.喜悦快乐：
600
17.开悟正觉：
700—1000
可以看到当一个人有负面的情绪（如愤怒、嫉妒、抱怨、焦虑）时，身体能量的频率低，对身体的健康会产生不良的影响。当我们在宽和、愉悦的时候，会有美好的心情，第一个获益的就是我们自己。
在人世间，有一些定律其实是很简单的。比如说你对别人好，别人会感觉得出来，他也会回报好的态度给你。
如果你内心里怀着对别人的不屑，就算没有对他做有敌意的事情，可那种距离感，别人是能感觉得出来的，所以别人有什么好事情都不会想到你，这都是我们自己招惹来的。
初一的小班长
在收作业的时候先对同学微笑，发现同学不再把作业本扔过来，而是有礼地递过来，而且不用催促都很快。他说有笑容的同学好接触，大家都愿意和他交朋友。
女儿考试欠佳，自己也倍感失落，跟老师交流了解情况，晚上陪孩子订正错题，脑袋告诉自己要好好说话，心头却有股火气一波波来袭。这次不想再闹得不欢而散，于是对着心头那个不悦练习微笑。结果自己竟然跟女儿互动没有没有情绪失控。女儿也用心的去订正作业，感觉真好！
妈妈
所以我们要先改造自己，可如果从内心改有点困难，就从行为上先改。行为上怎
么改？按部就班，一步步来，先从礼貌开始。
在日常与人的应对进退中，从讲话的语气、从眼神、行仪开始，慢慢去修正，慢慢地观察自己，多微笑。
从当下的每分每秒开始吧！每天时时观察自己，微笑的时间有多少？绷着脸的时间有多少？我们先从这些地方改起，其实这只是一种习惯。多培养几次，我们就会进入良性循环的生活习惯里。
走在路上，面对从面前走过的人，我们在内心里浅浅地发一个微笑，不需要多，一多了就造作了，就是一种好意的感觉，就是一种轻轻的微笑，从这个先练习起，凡事都是练习来的。
用个表格记录下来，你都在什么时候会微笑，每天画个勾，每天微笑多一点。
微笑场景 5月8日
5月9日 5月10日
早上起床后
晚上睡觉前
见到邻居
地铁安检时
开车路过收费站时
上下飞机时
遇到快递
遇到外卖
遇到代驾
遇到出租司机
遇见同事
同事讨论争论问题时
照镜子时
同学收作业时
（本文内容根据张庆祥讲师《破迷小品》整理）
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