约有五成老年人长期失眠。

  半夜易醒或清晨早醒，这是他们会经常碰到的事。而且很多老年人的睡眠质量并不好，常处在浅睡眠状态，很易惊醒，夜间起床也多，一夜醒来几次，有的老人一旦醒了再也无法入睡。

  过了65岁的人很多人只是睡了6个小时，睡足8个小时的人是很少的，一般有7个小时也满足了，但是只要你的睡眠质量很高，深睡眠时间长，那么往往6个小时也够了，然而老年人大都睡得不深，质量不够好，老人的睡眠特点就是睡眠的生物钟提前了，即早醒早睡，夜间易醒，睡得浅，易受多种睡眠障碍的困扰，白天易疲倦，所以中午午睡一回对他们来说还是重要的。

  长寿老人都是会睡觉的老人，有足够的睡眠时间是健康长寿的保证！深睡眠与抗衰老直接相关。

  睡一个好觉，对某些人来说有些奢望，老年人失眠的原因大致有——

  疾病的原因

年龄老化全身病症增多，冠心病，心功能不全，糖尿病，高血压，类风湿，关节痛，脊椎病，痛风，帕金森氏病，，，，，等等，心脑血管病，呼吸系病，骨关节退行性病变等所伴有的不适症状及所用的药物作用也会导致失眠。

还有脑部本身器官的病，如脑动脉硬化及高血压后和卒中后等都会出现失眠，有的老人中风后大脑的睡眠中枢受损出现失眠。

老年性痴呆，帕金森氏病等这些疾病都会使大脑的血流量降低引起脑代谢失调而失眠。

充足的睡眠有助于原有疾病的控制，如果缺乏睡眠这些病的症状难于控制且要进展。

  生理原因

老人神经细胞的退化，及褪黑素分泌的降低（前述）

老年女性的失眠情况要比老年男性的多，而且还严重些，这可能与女性独特的生理原因，有人说雌激素是睡眠的保护者，更年期雌激素及孕激素的同时下降影响了睡眠，另外心理和精神的原因女性更易受到影响，睡眠的环境，疾病，饮食，生活方式等对女性的睡眠影响与男性相比就更大，因而常出现睡眠问题。尤更年期及老年妇女。

  老年人的睡眠好坏与晚年的记忆力好不好是有很大关系的。老人如长期睡不够使脑细胞活力降低，大脑功能衰退也快。

  几乎每一种导致老年人晚年死亡的疾病或多或少与缺觉有关，美国调查已确定睡眠恶化与老年性痴呆，心脏病，中风，精神障碍疾病，癌症等关系密切，

  在延长生命方面，目前人类已做得很好了，但是，在延长健康寿命方面还远做得不够，而改善老年人的睡眠对这方面是有显著帮助的。

  一个高品质的睡眠应该经历几个睡眠周期的，一个周期大约是90分钟左右。

  90分钟内经历： 非眼动睡眠---眼动睡眠---快速眼动睡眠。

        （也就是脑电图中的浅睡眠—慢波睡眠---快眼动睡眠）

  几个阶段在交替进行，反复循环。

  这个过程好像在下楼梯，下到越深，你的睡眠也就越深，进入了深睡眠状态，要经过4-5个周期，也就是4-5个90分钟（有的人仅3-4个周期），由浅入深。老年人的深睡眠快速眼动时间缩短。这与促进深睡眠的大脑波形改变有关，有些波形随着年龄增加而缩小了。

  晚上睡不够白天总有一种与睡眠相关的问题产生，如疲劳，全身不适，注意力不能集中，记忆力下降，学习能力下降，社会活动能力下降，情绪波动易激惹，白天犯困，兴趣精力下降，工作或驾驶会出现错误，紧张，头痛，头晕等这些都有可能发生。

  还有一个问题是，老年人药源性失眠——

  有些药物可以引起失眠，如某些强心药，某些抗高血压的药，抗帕金森氏的药和抗抑郁症的药物， 还有糖皮质激素，平喘药等都是会引起失眠的，在用药前要好好阅读说明书，要与医生商讨能否换一种不影响睡眠的药物。

  还有，老年中有不少抑郁症或抑郁状态的人，他们的比例明显要高于年轻人，只是我们没有发现而已，他们失眠，早醒，对他们而言睡个好觉是一个奢望，我们要善于发现老年人群中这些抑郁老人或正处于抑郁状态的老人，帮他们一把的最佳办法是去看医生，保证他们有良好的睡眠。

  一般人的睡眠推荐平躺，这样可缓解脊椎的压力，放松腰背部的肌肉。

  老人最佳的睡眠姿势是右侧卧位，双腿弯曲，这样全身肌肉也会放松，心脏也不爱压，呼吸顺畅，供氧较为充足，大脑也得以充分休息，这种睡势对心脑血管病的老人有益，心脏不好的人应该向右侧睡。