有人将睡眠问题大致分为——

   入眠障碍（躺在床上30分钟以上还睡不着）

   中途醒来（中途醒来再也睡不着，中老年人多）

   清晨早醒（老年人多）

   熟睡障碍（虽然睡眠时间长但睡不好，在浅睡眠状态）

有人将失眠分为——入睡困难（大于30分钟未睡着，甚至大于60分钟）

                  睡眠维持障碍（一夜醒来二次或二次以上）

                  早醒和睡眠质量降低

                  总睡眠时间缩短（通常少于6个小时）

也有人将睡眠问题大致分为——

   睡不着， 睡不好和睡不醒三种

   睡不着就是指入睡困难

   睡不好指睡眠维持时间困难，易醒次数多于2 次，及早醒。就是睡眠过程中没有连续性，比如经常醒来，梦游，说梦话，打呼噜甚至呼吸暂停等，从表面上看他们睡得还可以，其实这些人很难进入深睡眠状态，所以白天他们没精神，总觉得自己没睡够。

也有人将睡眠问题分成三个阶段——

    第一阶段是早期失眠，就是指入眠困难，从躺在床上超过30分钟未睡着。

    第二阶段是中段失眠，即睡眠维持困难。从睡眠中醒来到再入睡要大于30分钟。

    第三阶段是在睡眠末的早醒，早醒后再也睡不着了。

偶而睡不好关系不大，但如果一周内有三天都有睡眠问题，而且这种情况已连续2，3个星期了，或者更长有三个月了，那你一定要去看医生了。

前一晚出现的问题，次日身体就感到不太舒服了，指睡眠时间或睡眠质量不好而影响了白天日常的正常生理功能。

睡得快，睡得深，睡得够，不易醒，醒后爽是多少成年人的期盼！

失眠的原因很多，包括生理的，心理的，环境的，精神的及躯体疾病（高血压，甲亢，老年性痴呆，焦虑，抑郁症等等）

因为夜间睡不着，睡不香，就要经常起床上厕所小便，为什么？

因为夜间为了让我们熟睡，大脑就分泌了一种叫“抗利尿激素”的激素，它能让肾小管吸收增加从而使尿液浓缩，这样就减少了排尿次数，当失眠时，抗利尿激素分泌减少，肾小管吸收水分能力降低，尿就浓缩得不够了，所以排尿次数就多，而且排尿次数多后更加重了失眠。

偶而睡不好关系不大，但要是长期睡眠出了问题，对么你的各个器官者会受到不同程度的损伤，就是说你如果一周内有三个晚上都睡不好，而且已经持续三个月了，那么你的心脏，大脑，肝脏，肾脏，内分泌等都会受到不同程度的伤害，可引发各种慢性病。

1，  高血压

长期睡眠不足会使血压升高，因为交感神经过度活跃了使血压上升，皮质醇分泌增多，这是一种压力激素，它分泌的增高使人难于入眠，难入眠压力就更高，逼使心血管系统处于一个较高的血压状态。

1/3的高血压都因睡眠不足引发，也约有半数的高血压患者睡眠也差，因此，当高血压患者有一个好的睡眠对他们的血压维持稳定尤其重要，每天至少不应少于6个小时。睡个好觉就是降低血压的“妙药”。

2，  糖尿病

睡不好就要查查血糖是不是高了，睡眠不够久了会影响胰岛素的分泌，糖尿病风险就会增加，还因失眠会诱导饥饿性的低血糖以及胰岛素抵抗的发生，使胰岛素分泌不足或不稳定，久之，胰腺分泌胰岛素的能力就会下降患上糖尿病，尤其是深度睡眠少的成年人。如果你已是糖尿病人了睡眠不好，可能你的血糖控制得不好又高了。另外糖尿病人的口干及夜尿多也影响睡眠。国外还发现凡是在青少年阶段就睡不足的孩子，当他们成年后患上糖尿病的几率要比正常睡眠的孩子明显增多。

3，  免疫功能

长期睡眠不足会使免疫功能降低，各种疾病也会找上门来，比如感冒，常常会感冒，比小于6小时的人比8小时睡眠的人患增多4.2倍。

长期睡不足的人患上癌症的机率也增加，患上癌症后癌细胞也长得快，睡不足会促使肿瘤生长及侵袭，这都与睡眠不足引起免疫功能降低有关。

4，  肥胖

以前我们都认为长期失眠神经衰弱的人都是身体不好，人很瘦的人，然而并非如此，现在要改变这种认知，成年人睡眠越短，体重就越上升，肥胖的风险就越高。

中年女性睡不够更易肥胖，国外曾对9000名40-60岁的妇女5年追踪调查，排除了其他因素，每天睡眠小于5个小时的中年妇女要比睡7个小时的体重增加10斤，然这一现象在中年男性倒并不明显。

睡不够确实能使体重增加，人身体内有一种叫“瘦素”的激素，它作用于大脑的饱感神经，可产生饱腹感，只有夜间分泌，它能降低我们夜间的食欲，但你会发现经常上夜班的医护人员中，应该睡的时候他们不能睡，他们的“瘦素”是分泌不足的，人也易饥饿，吃夜宵，有吃了还想吃的欲望，更不愿意运动，能量消耗低就胖了，腰围也增粗了。。

睡不足的人更爱喝碳酸饮料，这样不单引起肥胖，还会诱发糖尿病。

5，  情绪影响

要幸福，就睡够七小时，如果经常睡不好，他们的脾气会变得暴燥，焦虑，在处理人际关系中弄得不愉快，还易抑郁。

大脑是利用睡眠时间来清除白天思考及活动中产生的有害物质的，睡眠有助于脑细胞恢复功能，并保持它们正常的活力，长期睡不好会引发抑郁症，失眠就是它潜在的信号之一，几乎所有的抑郁症患者都伴有失眠早醒。抑郁症表现的早醒还与老年人的早醒早睡不一样，前者早醒后很不舒服，躺着在床上辗转熬到天明，到了晚上就慢慢正常了，这是抑郁症患者一天的变化。

6，  其他

     睡不足的人易患骨关节疾病，尤其是老年女性，骨质疏松往往更严重些，有研究显示睡眠不足比正常睡眠的人患骨质疏松高出2.7倍，更易骨折，生活质量下降。

还有心血管病，脑血管病类风湿，退行性脊椎病，心律失常等病都会增加

 综上所述缺乏睡眠至少可使体内四种激素发生变化——

l  皮质醇分泌增多，使血压升高

l  胰岛素分泌不中，使血糖增高

l  瘦素分泌过少，引发肥胖

l  生长激素分泌不足，小朋友长不高，老年人易衰老。（此激素在深睡眠中达高峰）。