人的一生大约有1/3的时间在睡觉，如果你今年30岁，就有10年在睡眠，如果你今年已80岁了，那你有26，27年在睡眠。可现在很多成年人的睡眠想每晚睡足8个小时难哪，对某些人来说可能是个奢望。

  当你睡着时，你的随意肌都不再活动而在休息了，而你的不随意肌仍在履行它们的职责，呼吸，心跳，消化等，当你进入最佳睡眠状态时，你的免疫力，你的神经，骨骼，肌肉，消化，呼吸等等，100%在受益。

  一些实验研究，如果剥夺了动物的睡眠，用兴奋剂不让动物睡觉，是会让动物最终死亡的。

  人类有不睡觉的世界记录——11天零25分钟！

  这是1960年由一个名兰迪。加德纳的美国17岁中学生创造的。

  在斯坦福大学睡眠科学家的监督下进行了一场严格的科学试验，创造了11天零25分钟不睡觉的世界记录。

  在试验期间，他出现了明显的认知和行为改变，注意力无法集中，短期记忆力下降，计算能力下降，变得喜怒无常，而且偏执，幻觉。（注：当欠睡出现了幻觉离疯掉恐怕也不远了），立刻叫停。 在最后的一天，他在新闻发布会上说

 “我想证明我不睡觉不会出事”

  试验结束后他就睡了14小时40分钟，自然醒了，过了10小时50分钟，他又睡了10小时30分钟。

  跟踪研究，未发现他出现生理和心理的后遗症（注： 还好，如果他年龄再大些，27岁，37岁时，也可能不愿意来参加这一试验了）。

  后来陆续有人声称要打破这个记录，有人说他长达18天21小时10分钟，然医学上无法区分一个人的微睡眠与清醒状态，所以难确定，因此，这个美国17岁中学生创造的这个世界记录至今未被打破。

在人类历史上有几次重大事件与缺乏睡眠有关——

  1980年阿拉斯加海石油轮触礁事故，大量的石油泄漏在阿拉斯加海湾; 

 美国哥伦比亚航天飞船出事，原因系操纵员的睡眠不足密切相关；

 一名疲劳，欠睡的银行职员，本该转账60欧元的，却误转了12亿欧元，因为他倒在键盘上睡着了，他实在是太困了。

 2015年4月24日“德国之翼”一家客机在法国南部坠机，15人全部遇难，因副驾驶员长期睡不好并有抑郁问题，空难之前数周曾看过医生，医生发现有心理问题导致的睡眠不足，曾建议他进医院治疗，但这一情况并未告知“德国之翼”，后来法国建议医生应该作出报告，预警防范飞行员的事故发生。

  睡不足，白天打瞌睡精神不佳，注意力不能集中，疲倦，工作效率低，免疫力降低，食欲也下降，原来的疾病也会加重，心理疾病也会增加，癌症也会找上门来，甚至寿命都会受到影响。

  睡好了可使身心得到充分休息，醒来后有一种愉悦感。

  应该睡的时候自己不睡，或者别人不让睡，都是不好的，医学上称为“睡眠剥夺”，很多人看球赛，打游戏，复习考试，加班加点等熬夜，用咖啡，浓茶甚至药物来提神，当然还有“孙信”，，，，

  睡眠被剥夺后会让人疲乏不堪，哈欠连连打，头晕，头痛，手颤，黑眼圈，眼袋，肌肉痛，动作笨拙等还是小事，再下去影响到大脑的生理功能，引起思维能力下降，意识混乱，失忆，易怒，狂躁，抑郁，甚至出现幻觉，有的会诱发癫痫和双相情感障碍等精神病，如果这样讲出来的或写出来的东西，你能相信吗？！

  有人说，如果你连续19个小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的； 如果40小时不睡觉，基本上，你说什么就什么了，写什么就写什么了，只求睡觉！

  可以补觉，但怎么补好像也补不足似的，总觉得不够，所以我们应该体贴和感谢那些为我们经常在值夜班的人们！

  当入眠时人体的神经系统，消化系统，内分泌系统等等都得到很好的休息，从而使白天体力恢复，睡眠就是我们储备各种能量，消除疲劳，恢复体力的主要通道，又是调节各种机能，稳定神经系统及平稳机体的重要环节，人在极度疲劳时，哪怕只熟睡二十分钟也能让像加了油了的汔车一样

  饮酒可不是失眠的对策，有人错误地认为喝了点酒后会睡个好觉，但事实并非如此，即使你借助于酒力睡着了，但睡眠质量并不好。

  酒精进入人体后2-3小时就被分解了，借了酒力大脑被你强行抑制了而得到的睡眠，等酒精分解后在体内排出，就进入了浅睡眠状态，浅睡又浅醒，即使不醒也模模糊糊地浅醒了，还会早醒，睡眠质量是很差的。将酒当成安眠药是不合适的，伤身体，尤其伤肝，而且还有依赖性，另外，酒精还有脱水作用，可利尿，上厕所也多。次日醒来有时觉得自己好像没有睡一样。

  有睡眠问题，找医生！想办法！

  只要我们每天清晨醒来，神清气爽，有精神，有一种愉悦满足感，说明你昨夜睡好了。睡多久才够，标准只有一个，就是白天是否有足够精力，不易犯困。

  如果你醒来感到困倦，乏力，烦躁，不能集中精神，工作能力下降，头晕呼呼的，说明你昨夜没睡好，记得中午补个午觉。