据调查数据显示，我国有9000万乙肝病毒携带者，其中有2800万是慢性乙肝患者。乙型病毒性肝炎是由乙肝病毒引起的、以肝脏炎性病变为主的一种传染性疾病，是我国当前流行最为广泛、危害性最严重的一种传染病。主要侵犯儿童及青壮年，少数患者可转化为肝硬化或肝癌。

临床表现。乙肝病毒感染者以乏力、食欲减退、恶心、呕吐、厌油、肝大及肝功能异常为主要临床表现。

传播途径：乙肝患者的体液具有传染性，包括分泌液、乳汁、血液等。世界卫生组织官网显示：“乙肝病毒并不通过以下渠道传播：共用餐具、拥抱、接吻、握手、咳嗽、喷嚏、公共游泳池玩耍或类似行为。” 无一定的流行期，一年四季均可发病，散发，多为家庭聚集式。

建议与乙肝病人及表面抗原携带者的密切接触者、性伴侣不固定者、免疫系统功能较低者接种乙肝疫苗，关爱自己，呵护家人，而不是将疾病风险转移给家人。因此，提倡科学预防，为肝脏减负。

1.控制全日总能量。减少“三高”食物摄入，避免引发肥胖，致使肝细胞内脂肪含量增多，甚至发展为脂肪肝。

2、饮酒要适量。长期酒肉相伴易造成脂肪肝，尤其酗酒直接损伤肝脏。大家留心观察不难发现，一些人喝酒后出现脸红或脸白等不同反应，那是因为乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的活性差异造成。饮酒后脸色发白与乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶均缺乏或活性很低有关，肝脏更容易受损。

3、用药需谨慎。肝脏是人体最主要的代谢、解毒场所，药物进入人体后若发生毒副作用，首当其冲损害肝脏。因此，身体不适要看医生，不要因为繁忙而擅自用药。对于某些抗菌药物、中草药、减肥药引起的肝脏损害应引起重视，对于增强能量和消除脂肪的保健品建议慎用。

4、心态要乐观。随着事业的不断进步，长本事不能长脾气，既伤感情又伤肝。对于来自房价高企、物价上涨、子女教育等各方面的压力，要找到适合自己的解压方式，避免困入情绪低落区。

5、睡眠需充足。睡眠不足不但会使免疫力下降，还会影响到肝脏健康。肝脏的最佳排毒时间是在晚上的23点-凌晨1点，经常熬夜会错失肝脏排毒的最佳时间。

6、增强自我防范意识。日常生活中，尤其要注意防范经带病毒的血液及其他分泌液而受感染，如针灸、穿耳、共用剃须刀或牙刷、纹身等。据专家指出，某些小诊所所用刮痧等器具未经严格消毒，一旦用到病患用过的刮痧板进行理疗，很容易躺枪，感染乙肝类病毒。这是由于刮出来的"痧"其实是皮下毛细血管出血,而乙肝病毒的传播途径之一就是血液传播。

乙肝可控制，关键是早发现、早诊断、早治疗，切勿有病乱投医，以免耽误疾病治疗最佳时机。

作者：崔海侠

高级健康管理师

国家二级营养师

北京市朝阳区营养协会讲师

首都保健营养美食学会讲师

今日头条、百度知道日报等媒体特约撰稿人

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