孕前期膳食指南（二）

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这几天班上有一位同学在群里发出这样的消息：我姐姐的孩子6个月，医生说严重贫血，家长很着急，问大家怎么办？一时间群里七嘴八舌，大伙都在出主意，有的说赶快补铁；有的说服用铁强化制剂；还有的说吃含铁米粉等等，不一而足。按理说母乳喂养，正常情况下完全可以满足0月龄——6月龄孩子的营养需要，发生严重贫血的情况很少见，只能说孩子体内铁的储备不足，追溯起来，应是母亲在孕期铁的储备不足，以致影响到婴儿和自身的健康。这也给即将怀孕的女士提了个醒，补铁——该怎么做呢？

常吃含铁丰富的食物

孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致孕期母体体重增长不足以及新生儿早产、低出生体重，故孕前女性应在孕期储备足够的铁。

1、贫血妇女怀孕不利于母婴健康

育龄妇女由于生育和月经等因素导致的失血，使体内铁储存往往不足，易发生铁缺乏或缺铁性贫血。2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2%。妊娠时血红的蛋白增加20%，此时还需为胎儿储备铁以备出生后1月龄——4月龄婴儿利用，铁需要量相应增加。围孕期缺铁将影响妊娠结局和母子双方的健康。如孕妇贫血导致胎儿肝脏储存的铁量不足，除影响胎儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，缺铁也影响含铁（血红素）酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D3受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。故围孕期女性应为妊娠储备足够的铁。

2、     怎样预防育龄妇女贫血

孕前期妇女应多进食富含铁的食物以增加体内铁的储备。必要者可适量摄入铁强化食物或口服小剂量（10mg/d_20mg/d）铁剂（如硫酸亚铁、乳酸亚铁、马富酸亚铁、右旋糖苷铁等）为增加铁的吸收和利用，建议多摄入富含维生素C的食物，或补充适量的维生素C。

3、     适当摄入含铁丰富的食物

 建议孕前期孕妇适当多摄入动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适当摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂（10mg/d_20mg/d）,同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁制剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。

针对严重缺铁的婴幼儿，有医院人士给出建议，小剂量补充铁强化剂，看来小家伙目前只能依靠这些后天的东西进行贫血纠正了，祝愿小宝宝健康成长！

                                               国家二级公共营养师：苏雪琴（原创）

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