加载中…减压--九中九届心育节：天津九中心语会-“心启航*心力量”
(2023-04-27 15:55:09)
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21天习惯养成九中心语会朋辈互助共同成长幸福教育校园文化自助助人快乐成长 |
分类： 朋辈自助助人讲堂 |
自己精神压力比较大可以通过运动、饮食、睡眠、分析的方式解压。
1.运动减压
精神压力过大可通过适量运动缓解，体育运动能够增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强个人意志，有助于增加深睡眠，提高工作和学习效率。
2.饮食减压
精神压力过大会产生攻击和逃避反应，表现为心跳加速、肌肉收紧、血压升高，情绪上会过度焦虑、恐慌、抑郁。情绪状态不佳时，摄入适量的美食，能够刺激大脑分泌多巴胺，提高愉悦感，减少负性情绪。
3.睡眠减压
充足的睡眠能够调节心理状态，减轻精神压力。
4.分析解压
详细分析精神压力的来源，了解压力事件本身的性质、程度和问题，及时调整对待事情的理解角度，并尝试去接纳压力事件本身。
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