作息建立中的常见疑问

问：早上7点一定要叫醒宝宝么？

答：不一定，7点叫醒的目的是设定一天作息的起点，避免全天作息的混乱，起太晚的情况，尤其有时候纠正入睡晚则必须从早上叫醒入手。但作息本身是有一定的波动和灵活性的，如果半小时的波动是可以接受的。

问：早上7-8点入睡会不会太早了？

答：不会，婴儿晚睡未必晚起，为了保证睡眠时长要求晚间尽早入睡。早点入睡反而可能改善夜惊和早醒。

问：建立作息必须和改变入睡方式同步进行么？

答：暂不改变原入睡方式，重点先放在吃玩睡的改善和走通作息上，也可行。

问：如果按照规律作息，白天其中一个小觉只睡了半小时不肯再睡，在下次进食前的那段时间该怎么办？

答：一般半小时就醒可以尝试接觉，如果实在接不上的，可以过半小时再尝试或者低调的玩耍至下一觉。

问：我宝宝缺觉严重，一定要熬到作息那个点么？

答：对于一个缺觉、作息混乱的宝宝，补觉优先级更大，其次考虑睡在合适的时间。

问：由于小睡不稳定，作息的点老是踩不准怎么办？

答：尽量遵循作息，让每天的内容在顺序上有相对一致性。但无需过于强调时间节点的完全一致，容许有半小时左右的波动。

问：睡的点超过平时吃奶的点，需要叫醒么？

答：一般来说睡眠中无需为了换尿布、吃奶等叫醒，半小时的波动可以有。但要注意一些特殊情况除外:比如新生儿黄疸嗜睡、白天小觉一觉超过3小时、午睡起太晚影响晚间入睡、带宝宝打针等，这些情况都需要叫醒。

问：书上说小月龄宝宝不适宜进行哭泣法，但又要求以吃玩睡模式为基础，可是两个月宝宝经常吃完就睡着了……

答：吃玩睡不是绝对的，尽量醒后吃减少睡前吃导致一吃就睡的情况。不进行哭泣法是怕有身体原因导致的误伤，不强求的温和引导仍然是可以的。

问：宝宝睡醒不愿意吃奶怎么办？

答：不一定要醒来立即喂，等出现一些饿的信号，也就是“吃玩睡”根据情况在小睡短的时候转成“吃玩睡玩-吃玩睡”。

问：作息有季节的差异么？

答：作息还要注意冬令时夏令时的概念。夏天比冬天起床要早，作息可能整体都提前，而冬天睡眠量一般比夏天要多，所以除了按照月龄安排作息之外，还要考虑到季节和天气的影响。

问：我家在新疆，7点时候天还没黑，作息是要按照北京时间么？

答：作息是为了适应生物钟，应该按照当地的实际时间来。新疆的朋友，可以按照当地时区对作息进行相应折算。