生物钟正常运转的周期是25小时而非24小时，这是如果没有规律生活，人就自然而然越睡越晚的生理基础。

这个月龄的孩子常会拖延晚上入睡的时间，其实和很多成人有晚睡强迫症类似，不愿意从精彩的一天中淡出，回归相对乏味的睡眠。

所以在真正入睡时间之前，有1-2小时提前量，做一些舒缓、相对安静的事情很重要，睡眠仪式的重要性凸显，如和房间里面的每一件物品说晚安，读绘本等。列出每天睡前要做的事情，双方达成共识就容易执行。

“孩子在睡前折腾父母,一个原因，是感觉到父母总是在急急忙忙想摆脱他们。会感到归属感受挫，就会通过反复要求喝水、上厕所，哭等行为来表现。当他们感觉到你真的很享受和他们在一起待几分钟分享一些事情，会体验归属感，减少哭闹的需要。”

——《正面管教》

“这种与另一个的存在有联系的感受，是主要协助婴儿放心入睡的原因，睡前所玩的各种不同的游戏各有其微妙的功能，例如与婴儿协商转换至另一个状态，或是安抚他的恐惧。婴儿感受到母亲的了解有助于他承受夜里发生的种种变化”

——《夜未眠》

100%用心的陪伴很重要，如果陪请用心，不要三心二意老去看手机。 

其次，需要发挥自控能力和外界提醒。所谓“自我控制”在发展心理学的角度就是，幼儿把自己看成一个独立，能指导自己行为的人，回忆养育者指示并用指示来提醒自己的行为。

如何让婴幼儿明晰规则，并调动自我控制去遵循规则？落到让宝宝按时睡觉这件事情上，一定的提醒“还有5分钟要睡觉啦”“再读两本故事就要睡觉啦”和坚持是必需的。如果宝宝遵守了约定，那么鼓励也很有必要，用鼓励强化这些希望多发生的行为。

“婴儿控制行为的能力依赖于父母不断的监控和提醒。敏感和教养有方的父母，其孩子更听话，自我控制能力更强，要对婴儿做出温和而敏感的反应；

让婴儿停止正做的自己喜欢的活动比等开始新活动更难，提前提醒很重要；

婴儿记忆和遵守规则的能力有限，需要成人不断的监督；

表扬和拥抱能强化适当的行为，提高他再次发生的概率：对自控行为用言语和拥抱加以赞许。”

——《伯克毕生发展心理学》

最后，入睡困难的情况，还需要检查是否午睡比较晚又睡得很长，这个阶段午睡需控制在两个小时内（1.5小时叫醒会比较容易），太长太晚则会影响到晚间睡眠。