婴儿睡眠的驱动力模型

生物钟负责控制清醒、体温和激素分泌的周期变化，大约24小时重复一次，又称为“昼夜节律”，并受光线的影响。

睡眠专家Dement博士和Edgar 博士提出的理论认为，人类在生理上同时存在着“恒定睡眠机制”和“定时清醒机制”两个机制，两者相互抗衡，最终决定人是清醒还是昏睡。

受其中睡和醒驱动力的启发，我构建了婴儿睡眠驱动力模型，来帮助更好的解读睡眠问题。

模型的基本公式是，入睡时： 醒的驱动力 < 睡的驱动力= 顺利进入睡眠状态 。睡眠中最易醒来的点在睡眠周期结束时，该点是整个睡眠链上最脆弱的一环，睡眠中醒来时：醒的驱动力 < 维持睡眠的驱动力= 继续睡。此时醒的驱动力大于入睡时，相应需要的维持睡眠的驱动力也更大。

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l 醒的驱动力主要包括：

a. 光线、声音的刺激，比如楼下电瓶车防盗警铃此时大作。

b. 身体不舒适，比如盖多了睡出一身汗或者肚子饿了、生病之类。

c. 醒时环境和入睡相差很大，不当的睡眠联想。

d. 生物钟习惯性醒。

诸如此类醒的力量太多，需细细排查，从减少醒的驱动入手。随着孩子的成长，能够减少睡眠的因素增多了，醒的驱动力增强，但与此同时大脑发育日趋完善，如果有充分机会练习，那么维持睡眠的内力也会同步增加。

 l 维持睡眠的驱动力，分内力和外力两种。

外力包括所有成人给予的帮助，比如拍、抱，喂奶等。内力则是指婴儿自身的入睡能力、意愿等。

外力和内力都有一定极限。 内力是受限于身体发育阶段，有个体差异但无法偏离基准太远，比如睡整觉的时间点。外力则更多受限于养育者的承受能力，例如长时间的抱哄、抱睡，消耗过多体力，无法长期维持。有时单独靠内力或外力就能够入睡，有时则需双管齐下。

当外力一直存在，内力的发展也可能受到制约。没有机会发展入睡能力的孩子，睡眠需要外力帮助可能会越来越多，入睡越来越困难。外力是辅助，内力才是根本，入睡能力是最关键的。

睡眠的奥秘就是从外力和内里两方面增加维持睡眠的驱动力，不同月龄的内力外力情况不同，成长很快，不看到变化就容易刻舟求剑，越来越远。