秋分时节该怎样养生

       秋分时节，天气渐凉，主要是以凉燥为主，人们除了会感到有燥的症状，还会有受凉的一些表现。

 http://s8/mw690/003nTGAhzy6Ml59xhBB87&690

       所以秋分时节的饮食调理主要围绕着“润燥”进行，而且对于润燥，大家一定要清补，不提倡大鱼大肉式的大补，不然反而会造成效果不好，加重燥气，要避免上火。那么我们怎样来做呢？

       1、秋分时节的饮食主要原则就是“减辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像葱、姜、韭菜这类的食物就要少吃一些，酸指的是我们要多吃一些水果蔬菜，像比较应季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。

       2、秋分时节要多喝水，避免上火，每天喝水1600ml是底限，这个季节我们要加到一天2000ml左右，避免干燥。

       3、虽然提倡多吃水果蔬菜，但是也要注意避免受凉，否则容易导致腹泻，另外是一些温度过低的冰冻食品、冷饮类的食品还有一些瓜类的食材不建议大家多吃，它们的性味偏凉。

       4、另外这个季节容易秋乏，提倡大家要做到早睡早起，休息一定要充足，晚上睡觉要盖好被子，注意保暖，保证我们的情绪舒畅，要避免抑郁。

       5、提倡大家多运动，但是这个季节不建议大家做出很多汗的运动，只要保证微微出汗就可以了，像马上要到的重阳节我们可以去爬爬山，饭后可以去公园散散步这样类似的运动是比较不错的。

       做好秋季的养生，储备足够的营养，让我们欣然的去迎接最冷酷的冬季。

                                 本文系原创，转载请联系本人，标明出处

                                                国家二级公共营养师 王思露

                                                                   新浪微博@营养师-思露

                                                                    电话 13245130538

                                                                     QQ：913711368