来一场“水果PARTY”

   正值酷夏，天气炎热，好多人每天都要来两根雪糕降降温；或者是来瓶冰水或冰饮料压压汗，但是岂不知其中对身体的伤害啊。

     雪糕和冰水都是温度特别低的食品，进入到人体内温暖的环境，会很大的伤害到我们的消化系统，轻微的会造成拉肚子的后果，重一些的会造成胃肠感冒，破坏我们正常的食物消化过程。而且冰水还应该算是好的饮品，因为它里面一般不会加入别的东西，但是像雪糕和冰饮料之类的的冰品，生产厂家为了诱惑大众，会加入很多的添加剂来改善它的色、香、味。日积月累，更会给我们的身体带来危害。

    所以炎热夏日选择雪糕冰水一类的冰点饮品是不合适的，有的时候我们一定还会感觉到越吃越渴、越喝越渴的感觉。那么对于这种天气状况，我们应当怎么办呢?今天我就给大家推荐一款既健康又可口的食物，也是非常日常的食品——应季水果，来一场“水果PARTY”。

   中国居民膳食指南的第二条就指导我们每天要多吃水果蔬菜和薯类；而且在膳食宝塔的第二层就标注我们每天最少要摄入水果类200-400克。所以说水果本身就是我们每天的必需品，更何况这还是炎炎夏日，那么就更需要它的帮助了。
    首先大多新鲜水果含水分都为85%-90%，可以补充我们夏日中缺少的水分；而且水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。红色和黄色水果含胡萝卜素较高，枣类、柑橘类和浆果类含维生素C高，可以补充我们人体每日所需的基本营养素。可以促进消化、代谢，改善我们身体的亚健康状态，预防便秘，增加抵抗力，而且吃新鲜水果可以使我们的心情愉快，在这炎炎夏日里，对于我们它岂不是一个完美的帮手，既帮我们补充了缺失的水分，还带来的其他的营养成分。而且多种应季水果一起吃，还可以有效地进行营养素，使人体更好的吸收各类营养物质。

    所以，炎炎夏日，酷暑当头，不如放下你手中的冰淇淋和饮料，痛痛快快的来场“水果PARTY”吧！

参考文献:中国营养学会.中国居民膳食指南(M) 2007

                              国家二级公共营养师 王思露

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