国庆黄金周吃出健康范

　 忙碌的生活，疲倦的人儿可以借助国庆长假小憩一下，但是暴饮暴食成为吃货们节日时最常见的表现了，自问一下是否吃的真的很开心呢？有多少人出现胃痛、腹胀、腹泻、发胖呢？想远离这些痛苦，我教你五招：

    1、抑制蠢蠢欲动的食欲：平时大家忙着工作，忙着学习，哪还有那么多时间来准备丰盛的食物呢？一到过节，假期来了，为了弥补自己的肠胃，好吃的、美味的通通吃个过瘾。结果肠胃病、腹泻都来了，后悔莫及，已经晚了。so为了自己的健康着想，那么就抑制自己的食欲，别看着什么都想吃，要知道你的胃是有限的，肠子也受不了。　　

    2、高油高脂食物靠边站：有那么一群人即使放假也不想自己做饭，宁愿叫外卖或去吃快餐，虽然快捷简便，但是外面美味的食物，是因为富含油脂的缘故。再者考虑到卫生安全问题，哪比得上自家餐桌的？地沟油、漂白剂等非法添加剂等都跑进你身体来了，腹泻、拉肚子还是小事，中毒就麻烦多了！so为了健康着想，放弃那些快餐，抽出自己一点时间自己亲手做，即健康还可以陶冶生活情操、增进家庭的和睦气息，何乐而不为。

　  3、细嚼慢咽：随着生活节奏的加快，上班族们吃饭都习惯了与时间赛跑，狼吞虎咽成了最典型的代表，慢慢的也就损害了自己的消化器官了。秋季里又是肠胃病最频繁的季节，想要脱离肠胃疾病除了禁止暴饮暴食之外，吃饭还需细嚼慢咽，有助肠道蠕动，避免进食过多食物，防止能量过剩。
　　4、荤素搭配：过节大鱼大肉啥的都免不了的，可是过多油腻的食物对身体不好，营养均衡才最健康，所以在吃大鱼大肉同时搭配着蔬果，来点杂粮促进胃肠蠕动，没有便秘烦恼；而且秋季干燥易上火，少吃辣的与油腻的，尝试些清淡的美食也是不错的选择。节日这样吃，休闲又健康。
　　5、少量多餐：假日里，没用工作，到了饭点感觉不到饿，但过了大概一小时左右就会感到饿，建议采用少量多餐的方式。既不会饿着自己又不会摄入过多的能量。前提总能量不能超而且比你平时还要摄入少一些。

    6、适当运动：假期里你是不是吃了就躺下？还是直接假期就窝在家里一动不动？妹子你可要小心了：食物进入肠胃之后不能得到很好的消化，多数会囤积起来形成脂肪，节日过后体重长了不少吧，有得还会增加游泳圈的数量、大象腿的宽度等。不想当大肚婆的妹纸们还是每天适当运动下，即使出去散散步也有助于肠道蠕动，避免脂肪滋生。

    总的来说，节日里管住嘴、迈开腿，既能享受悠闲的时光还能健康的享用美味的食物。
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