管住嘴—能征服全世界   

  这是一组很有趣的对话：奶奶对自己的孙子说，要娶媳妇一定要娶管得住嘴的，一个女孩子一旦能管得住嘴，你说还有她做不到的事情吗？肯定招来才/财气。爷爷又对他的孙女说道，一个男人连香烟都能戒掉，可见他的决心与意志力是多么坚定，你若嫁给他，肯定不愁吃穿。

  伤心数据

   我国已成为糖尿病人口大国,成人糖尿病患者数量估计超过1亿。尤其是糖尿病的年轻化趋势,40至59岁人群中糖尿病患者越来越多。流行病学研究显示,50岁之前发生糖尿病主因是不良的生活方式。

  每天多饮一杯300毫升可乐，冠心病发病风险增加17%，尤其对男性影响更大。过高的糖负荷导致胰岛素抵抗、促进炎症、进而促进动脉粥样硬化。预防心脏病，不仅戒烟，还要戒甜饮料！

   美国哈佛公共健康学院对114个国家、囊括全球60%以上人口的最新研究显示，全球每年18万人因为过度引用含糖饮料而导致的肥胖症死亡。当喝太多含糖饮料时，就会增加患糖尿病、心血管病以及癌症等疾病的危险。

   英国《每日邮报》发表的一项研究称，户外烧烤架上每百平方厘米含细菌高达170万个，这一数字甚至比马桶坐垫上的还高出124%。而且这些细菌中含有高致病性的大肠杆菌、沙门氏菌及李斯特菌，一旦感染会造成严重呕吐和腹泻。

   华科大同济医学院姚平教授相关文章说道：烧烤多是肉类食物，其蛋白质和油脂在木炭的直接烘烤燃烧下，会分解成苯并芘、杂环胺类物质等多种有毒成分，均是高活性的致癌物。有调查显示，一根肉串在烤制过程中产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍。

为什么要管住嘴

 世界卫生组织相关研究表示，通过生活方式的调整，可以防控80%的心脑血管疾病和2型糖尿病，55%的高血压和40%的肿瘤。

能量等比换算

20粒花生＝1小碗米饭＝1个苹果＝4根黄瓜＝1个鸡蛋

1包薯片=1顿正餐

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  这些小零食是我们平时很容易就能吃完的，有时一天不只一瓶可乐/雪碧等甜饮料，还有薯片等油炸/非油炸食物，女孩们酷爱的甜食等等。若让我们吃下同等能量的米饭时肯定吃不下。所以管住嘴是很重要的也是需要很大地勇气与魄力的，同等职位的两个人（有着相似的饮食习惯的）要竞升一个岗位或同时经营一家公司，都是那些能够戒掉烟酒的人有着更大的发展潜力。不信你可以做一下了解。

摄入与消耗的平衡换算

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   一个中等的炸鸡腿要消耗掉它的能量需要成年人跑步40MIN，而吃掉它的时间不到4MIN吧，吃掉这样一桶100g的爆米花要消耗掉它的能量需要成年人蹬自行车100MIN，吃掉它的时间最多15MIN。你说管住嘴，一天减少能多少能量的摄入？一年？N年后？可想而知了吧！

所含成分的换算

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  吃掉这样一个汉堡一天的盐就够了，若吃掉两个这样的让你两天不吃盐，请问你能做到吗？长期以往，高血压肯定找上你。从现在开始，赶快管住嘴吧！

管住嘴

   管住嘴是减肥的基础的基础，而肥胖是慢性病的万恶源头。 肥胖者每减少1kg，寿命延长3～N 月。肥胖的人管住嘴只要减轻9公斤的重量，就能对身体产生长远的积极影响。即使未来10年内反弹，还是有助于维持身体健康。如果体重平均减少6.3公斤，患2型糖尿病的风险就会下降约58%。还能长期改善睡眠呼吸暂停、高血压等问题，降低死亡率。

   胖墩是一口一口吃出来的,管住嘴；长寿是一点一点攒出来的,合理膳食；美丽是一年一年养出来的，均衡营养；祝愿朋友们六十以前没有病，八十之前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。不但自己少受罪，还让儿女少受罪；不仅节省医药费，还能造福全社会。

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