锌被称为“生命之花”，钙是组成牙齿和骨骼的主要成分，处于生长发育的儿童体内含有足量的这两种矿物质，非常利于他们的健康成长。

锌的功能与缺乏症状

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锌的食物来源

极好来源：

①生蚝、扇贝等贝壳类海产品

②动物内脏

③红色肉类：牛肉、羊肉、猪肉

良好来源：

①干酪

②虾

③坚果：南瓜子仁、西瓜子仁

锌制剂

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大家要根据需要和医生的叮嘱合理选择锌制剂

钙的作用

最重要的功能是：构成骨骼和牙齿

其它生理功能

①参与调节神经、肌肉的兴奋性（腿抽筋、肌无力）

②降低毛细血管通透性（缺钙的人过敏反应更严重）

③维持细胞膜的完整性（肝脏、心脏等）

④参与多种激素和神经递质的释放

⑤血液凝固中必需的凝血因子

⑥直接参与脂肪酶的活性调节

儿童补锌与钙误区的大揭秘

要先补锌后补钙，不能钙锌同补，间隔大概20天~30天。

1、儿童正处于生长发育阶段，尤其是智力的发育，及时的补充锌能更好地促进生长发育，再补钙时，会大大地提高钙的利用率，这样会到达事半功倍的效果，既能让孩子聪明健康的成长还能更好的促进骨骼的茁壮生长。

2、钙锌属于同价态的矿物质，同价态的矿物质在人体内被吸收时共用载体。当同价态的矿物质比例适当时，彼此促进吸收；比例不适当时在吸收、转运等过程中因存在对载体的竞争而彼此影响，哪种矿物质跟载体的结合能力强，就能被机体多吸收。

   还在同时补充钙锌制剂的妈妈们一定要注意了。

   孩子健康快乐成长是每一个做父母的最大心愿，殊不知孩子的健康程度绝大部分取决于父母的生活习惯和饮食习惯。现在慢性病逐渐年轻化，肥胖的孩子逐年增多，作为父母的朋友们一定要注意了，从小让孩子养成一个合理膳食、均衡饮食的习惯、定时定量运动的习惯，为孩子茁壮健康成长奠定良好的身体基础。愿所有的小朋友能够健健康康、快快乐乐成长！

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